Jeg har en syk trang til å ta mitt eget liv....Hjelp!

Hei!

Jeg forstår at du kjemper mot vonde og vanskelige tanker og følelser og det er så fint at du kan si det til oss. DU trenger ikke dø kjære deg. Det finnes hjelp å få og du trenger ikke kutte av deg fingrene for å få hjelp.

Vet du hva som gjør at du får tanker om å dø? 

Vi vet at selvmordstanker ofte betyr at man vi at det som er vondt og vanskelig skal forsvinne mer enn at man faktisk vil dø. Kan det være slik for deg tror du? At du har en smerte som du kanskje ikke helt vet hva er som du vil ha bort?

Hva kan du gjøre?

Mitt beste råd til deg nå er å minne deg selv på at du gjør så godt du kan! DU trenger ikke dø selv om tankene dine sier det til deg. Det finnes hjelp å få og du trenger ikke fikse alt helt alene!

Har du noen rundt deg du kan snakke med? Noen du kan si fra til at du har vonde tanker?

Dersom du er redd for at du ikke klarer å holde ut og at du frykter at du skal miste kontrollen må du ringe legevakten der du bor.

Du kan også ringe eller chatte med Alarmtelefonen på tlf 116 111 når du får det vanskelig.

Har du noen strategier du kan bruke for å avlede vonde tanker? Noe du liker å gjøre som kan være til hjelp? Mange har nytte av å lese, tegne, pusle, skrive, høre på musikk, se serier, være med venner, gå tur, spille?

Når tankene blir sterke så kan det å avlede deg med å gjøre noe annet hjelpe. Mange har også nytte av å lage en timeplan for hver dag. Ha som mål og komme gjennom dagen på best mulig måte. På timeplanen kan det stå alt fra nå du skal stå opp, spise frokost, hva slags aktivitet du skal gjøre og når du skal legge deg. Hensikten med en slik plan er at da kan man forholde seg til det man skal gjøre den dagen og vonde tanker vil få mindre plass.

Jeg vil også oppfordre deg til å bestille time hos fastlegen din som kan henvise deg til psykolog.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Håper du får det bedre snart. Jeg vil minne deg på at selv om du har det vondt nå så vil det ikke bli sånn for alltid. Det kommer til å bli bedre igjen!

God klem til deg. Du er god som gull!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier