Hvordan kan jeg miste magefett under ramadan?

Hei

Under ramadan er det som du sier i hovedsak to måltider. 

Dersom du får i deg færre kalorier, altså mindre mat og drikke,  enn du bruker, så vil antakelig vekten gå ned og magefettet bli mindre. 

Ikke alle går ned i vekt under ramadan. Det kommer an på hva man spiser og hvor mye. I tillegg har det noe å si om man beveger seg eller sitter mye stille.

Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, vil det være viktig å spise to sunne måltider med ikke så altfor mye fett og sukker. Det vil si unngå frityrstekt mat og søtsaker. 

Det er allikevel viktig å spise nok selv om man faster, ellers kan man bli veldig tappet for krefter. 

Når man faster, kan det være vanskelig å trene veldig hardt og mye. Det vil være vanskelig å følge råd som handler om mat og drikke før og etter trening. 

Kanskje kan du gjøre aktiviteter som er litt mer rolige denne måneden? Du må prøve deg fram og se hva du synes passer for deg.

Mer om mat under ramadan kan du lese her.

Ha en fin ramadan!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no