Føler at jeg bruker for mye tid på skjerm.

Jente, 15

Hei! Noen ganger kan jeg kjenne på den følelsen av at jeg bruker opp livet på ting jeg ikke vil bruke det på. For vi lever bare en gang, og da må jeg utnytte det mest mulig, tenker jeg ofte. Tanken kommer ofte når jeg sitter foran en skjerm og gjør lekser eller bare er på sosiale medier..føler at jeg bruker alt for mye tid på skjermen. Samtidig hører jeg alltid at folk sier at det var mye bedre før for da hadde du ikke telefon og sosiale medier, da var du mer sosial. Eller at ungdommene da reflekterte mer enn nå når vi bare kan søke på Internett etter svar. Jeg liker det ikke og føler at jeg mye heller vil leve i en tid der man ikke er så mye på telefonen eller Internett. Jeg er kanskje ikke den personen som bruker mest tid på skjerm, men vi bruker skjermen hele skoledagen og på fritida er jeg kanskje 3 timer inkludert skolearbeid på skjer hver dag. Hva kan jeg gjøre for at den følelsen ikke skal sitte så sterkt i meg? Tusen takk på forhånd!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 15 år

Det høres ut som du legger unødvendig mye press på deg selv. At livet skal være fylt med annet innhold enn skjerm. Det er det jo, det høres ikke ut som du bruker for mye tid på skjermen i det hele tatt. Det skal MYE til før det er skadelig.

Vi pleier ofte å si, at dersom du har et sosialt liv (også utenom sosiale medier), klarer skolen greit og kanskje går på en aktivitet/fysisk aktivitet, så er det bra nok. Da vil det gå bra. Alles liv er fylt med mer skjerm enn i "gamle dager", på godt og vondt. Husk at det også er mange fordeler!

Jeg tror du vil takle livet og ditt indre stress bedre om du klarer å legge fra deg det presset du har lagt på deg selv at du skal være mindre på skjerm eller at skjermtid er skadelig for deg.

Prøv å vær litt mer raus med deg selv, gi deg selv lov til å være uperfekt og aksepter deg slik du er og slik du lever livet ditt. Øv deg på å snakk vennlig og støttende til deg selv (din indre samtale), med tid og øvelse vil det hjelpe deg, helt sikkert!

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no

Besvart: 16.4.2021

Oppdatert: 16.4.2021