Jeg bruker mye tid på skjerm og skuffer foreldrene mine, hva gjør jeg?

Hei!

Takk for at du skriver til oss. Så fint at du ønsker å finne løsninger på det du opplever. Det er en god start.

Det er ikke uvanlig at ungdom bruker mye tid foran skjermen, men det er også forståelig at du føler du kanskje mister tid eller at det går fortere å være opptatt med noe.

Det er fint å huske at tiden du bruker akkurat nå, også er en viktig del av livet ditt, og at det er fint å finne en mellom ting som gjør at du føler deg bra.

Her er noen tips til hvordan du kan bygge opp tillit igjen:

1. Begynn med å ha en åpen samtale med foreldrene dine om hvordan du føler det, hvorfor du bruker så mye tid på skjermene, og hvordan du har det med at de blir skuffet. Ærlighet skaper ofte tillit.
2. Det er fint at du er klar over at du har brutt noen regler, og det er en god start. Ved å si unnskyld og vise at du forstår konsekvensene, kan foreldrene dine merke at du er moden nok til å ta ansvar.
3. Snakk sammen med foreldrene dine om skjermtid. Kanskje kan du være med på å lage en tidsplan som gir deg tid til både skjermbruk og andre aktiviteter. Dette kan gjøre det lettere å følge reglene, samtidig som du får gjøre det du liker.
4. Begynn å vise at du kan følge avtaler og regler, både når det gjelder skjermtid og andre ting hjemme. Hvis foreldrene ser at du følger de avtalene dere har laget sammen, vil de gradvis stole mer på deg igjen.

Tips til hvordan du kan finne på ting for å få tiden til å gå:

1. Prøv å finne aktiviteter som kan være interessante for deg utenfor skjermen. Kanskje det er noe du kan gjøre hjemme, som å lære deg å tegne, strikke, lage musikk, lese bøker, eller gjøre en hobby sammen med foreldrene dine? Det kan også være morsomt å prøve nye ting som å lære et instrument eller begynne med sport.
2. Prøv å være med venner uten å bruke skjerm, for eksempel ved å være med på aktiviteter sammen, dra på tur eller gjøre noe kreativt sammen. Det kan gjøre at tiden går raskt, og du får nye minner.

Husk at du ikke er alene om å ha det slik, og at det er helt normalt.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no