Er det noen typer matvarer som anbefales/frådes når man har mensen?

Hei

Dette er nok et spørsmål som mange jenter både lurer på, og håper på, at det skal være et godt svar på! Dessverre må jeg si at jeg ikke kjenner til at det er noen matvarer som er bedre å spise enn andre når man har mensen. Det å spise sunn og variert mat er nok det beste både når man har mensen og ikke.

Noen jenter forteller at de opplever et sterkere søtsug enn ellers når de har mensen. Dersom man har søtsug kan det hjelpe å spise regelmessige måltider med mat som metter godt. Spis gjerne frokost, lunsj, middag og kvelds, samt 1-3 mellommåltider. Og får man veldig søtsug kan det kanskje være noen sunnere søte alternativer man kan velge fremfor godteri, som for eksempel fruktsalat (evt. med vaniljekesam), en yoghurt eller en fruktsmoothie? Husk at det også er helt lov å kose seg med noen usunt i blant:)

Mange som er plaget med menssmerter opplever dessuten lindring ved fysisk aktivitet, eller ved å legge en varmeflaske på magen.

Jeg legger ved en artikkel der du kan lese litt mer om mensen, samt en med gode råd for et sunt kosthold.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen