Tror jeg får i meg for mye kalorier. Hvor mye bør jeg trene?

Hei!

Vi er flere som svarer på dette:

Svar fra klinisk ernæringsfysiolog

Du forteller at du ikke vet nok om hvilken mat du skal spise, så jeg skal prøve å svare deg hva jeg tenker om dette under:

Jeg forstår godt at du spør om disse tingene, da dette med kalorier og inntak kan være litt forvirrende.

Du forteller at du kun får i deg 1500 kcal per dag. Hvis dette er ditt faktiske matinntak så får du garantert ikke i deg for mange kalorier. Heller for lite.

Dette er alt for lite for deg, og jeg er redd du vil gå mye sulten på å spise så lite. Dersom man går mye sulten, så kan det føles ganske likt som når man har et søtsug. Føler man mye på dette så kan det være lett å spise søte og usunne ting for å dempe søtsug og sult.

Det er derfor viktig å forebygge at man blir sulten ved å spise jevnlig. Man skal da helst spise "litt og ofte". Da kan man for eksempel få i seg frokost, lunsj, middag og gjerne kvelds, altså 4 hovedmåltider.

Jeg legger ved en artikkel med tips til et sunt kosthold, og to artikler om næringsstoffer og kalorier dersom du ønsker å vite mer om dette. Disse gir en god pekepinn på hva som er lurt å få i seg av mat, samt en liten innføring i hvordan det fungerer med kalorier og slikt.

Svar fra fysioterapeut:

Mitt beste tips til deg er å spørre treneren din om hvordan du bør trene og hvor mye du bør løpe. Det er ikke noe fasit på hvor mye du bør løpe, men det som er viktig er å trene regelmessig. Ofte anbefales det å ha minst 2 løpeøkter i uken, men det må passe inn med den andre treningen din.

Håper dette var til hjelp for deg! Lykke til!

med vennlig hilsen fysioterapeut og klinisk ernæringsfysiolog i ung.no