Hvordan slappe mer av under sex?

Hei!

Det er ikke uvanlig at det kan være vanskelig å få penis i skjeden i starten av et samleie. At en skjede er for trang hører med til det skjeldne. I tillegg er det fint om du er trygg sammen med din partner og at dere ikke føler at dere skal prestere noe.

Ofte vil dette handle om at kroppen din ikke er helt klar for en erigert penis, med at skjeden ikke er utvidet nok. For at skjeden skal kunne utvide seg gradvis er det viktig at du er kåt og har et forspill som gir kroppen tid til dette. Når du er kåt vil det også produseres skjedesekret som skal klargjøre skjedekanalen og gjøre den våt og glatt. Så det er viktig at du sikrer deg at du er ordentlig kåt før samleiet. Da er skjeden våt og utvidet og det blir plass til penisen. Hvis du ikke er kåt er skjeden tørr og trang.

Hvis du er litt engstelig og bekymret for at din partner ikke skal få inn penisen, vil en automatisk spenne bekkenmuskulaturen og bli trangere. Forsøk å fokusere på de kåte og gode følelser med å kjenne etter hva som er godt, og ikke engste seg over om penis går inn eller ikke. Fokus er svært viktig.

Hvis du slapper av i musklene i bekkenet under samleie, kan samleie bli mindre ubehagelig. Det å ha god kontroll på musklene i bekkenet, kan gjøre at du klarer å slappe av i musklene, puste sakte ut og liksom «slippe musklene ned» idet penisen føres inn og under samleie. Se artikkelen om ikke å få orgasme når en har samleie, avsnittet om å trene bekkenbunnsmusklene. Det er avslapningen du skal gjøre.

Dere kan ta en pause fra samleier og heller lære dere å stimulere hverandres kjønn til orgasme med en finger mot den ytre delen av klitoris, en hånd rundt penis eller ved munnsex/oralsex, hvis dere liker det.

Da blir dere godt kjent med hva den andre liker og nyter, og dere blir trygge sammen.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)