Hva kan jeg gjøre for at min første samleie ikke skal gjøre så vondt?

Jente, 18

Hei. Hva kan jeg gjøre for å gjøre min første gang så bra og komfortabel som mulig. Jeg og min partner snakker godt sammen og alt sånt, og jeg vet man bør være våt osv. Min lille bekymring er at det skal gjøre veldig vondt. Det er ganske pressende og vondt med to fingre i skjeden og jeg lurer egentlig bare på om det er noe jeg kan gjøre for at det skal være mindre press og mindre vondt? Det kan være vanskelig å slappe av når det først gjør litt vondt, men det hjelper jo såklart å ta det sakte. Har du noen råd på hva jeg kan gjøre?

Hei!

Det er ikke uvanlig å være engstelig og stresse før sitt første samleie. Noe som gjør at fokuset blir feil. Psyken lurer deg til å være redd og tro at det skal bli smertefullt, fordi du synes det gjør vondt med to fingre i skjeden. Dermed så strammer bekkenet seg automatisk, og du blir trangere.

Kvinnekroppen er laget slik at når du blir kåt, utvider skjeden seg gradvis og gjør seg klar til en erigert penis. I tillegg produseres det skjedesekret som gjør at skjeden blir våt og glatt.

Forsøk å fokuser på din kåthet, og legg alle andre tanker bort under samleiet.

Ha det gøy sammen under samleiet, le, utforsk, ikke tenk vonde tanker. Kjenn heller på gleden, spenningen, kåtheten og nytelsen.

Håper at dette kan gjøre at du kan slappe mer av og heller fokusere på alt som er godt.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og sexolog (NACS)

Besvart: 19.5.2026