Er det farlig å gå ned litt i vekt som 13 åring?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er veldig bra at du er åpen om dette og at du også er bevisst på risikoen for spiseforstyrrelser. Det er faktisk en viktig beskyttelsesfaktor i seg selv.

Når det gjelder høyde og vekt hos en 13-åring, kan man ikke bruke “voksen-BMI” for å si om noen er overvektig eller ikke. Kroppen din er fortsatt i vekst og pubertet, og både høyde, vekt, fettfordeling og muskler kan endre seg mye i løpet av kort tid. Derfor bruker helsepersonell vekstkurver over tid, ikke bare ett tall.

Hvordan har du det i hverdagen? Har du nok energi, klarer du skole og fritid, sover du bra, og føler du deg stort sett frisk? Hvis det stemmer, er det ofte et tegn på at kroppen får det den trenger.

Det er ikke farlig å ønske å bli litt lettere, men i din alder må vektnedgang skje veldig forsiktig. Kroppen din trenger energi for å vokse, og hvis du spiser for lite, kan det påvirke både humør, konsentrasjon, menstruasjon (når den kommer), og den naturlige veksten din. Derfor frarådes slanking uten veiledning i din alder.

Det du allerede gjør med å jogge 3–4 ganger i uka og spise ganske sunt, er veldig gode vaner. Hvis du ønsker endring, er det tryggeste å fokusere på balanse: regelmessige måltider, nok mat, variert kosthold og aktivitet som føles bra – ikke som straff.

Jeg vil også si noe viktig: Når du kjenner på bekymring for spiseforstyrrelser, er det klokt å ta det alvorlig tidlig. Det betyr ikke at du har en spiseforstyrrelse, men at du bør være ekstra snill med deg selv rundt mat, vekt og trening. Unngå å veie deg ofte eller sette deg strenge mål om å gå ned i kilo.

Hvis dette er noe du tenker mye på, vil jeg anbefale at du snakker med helsesykepleier på skolen din. Det er helt vanlig å ta slike samtaler, og det kan hjelpe deg å få en trygg og konkret vurdering som er tilpasset deg og veksten din.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Gode vaner for en sunn hverdag

Hvordan kan jeg gå ned i vekt?