Hvordan formidle overfor kjæresten og venner at jeg trenger mer egentid?

Annet, 16

Jeg er cirka et år inn i et forhold med kjæresten min. Veldig glad i h*n, og selv om både vi og forholdet har sine problemer, har vi det fint sammen. Men jeg merker at egentid og tid til venner og familie kan være vanskelig. I perioder har h*n slitt med visse greier hvor kanskje en større prioritering der har vært det som har føltes riktig. Men nå føles det ut som en selvfølge å møtes vær dag det går. Jeg merker jeg trenger og savner mer tid alene, som er vanskelig å ta opp og få til i praksis. Spesielt når det er blir et litt sensitivt tema andre veien også.. samme gjelder venner, selv om jeg ikke har like mye av en trang der. Det skal sies at mye av sosial livet mitt har gått nedover. Og vi har mye felles venner som jeg ikke får møtt så mye fordi det blir feil å møte dem uten h*n eller hva nå. Jeg har tidligere SMÅTT prøvd å ta det opp. H*n har ikke det samme nettverket, helsen eller psyken som meg så det føles dårlig ut. Samtidig som jeg tror jeg hadde hatt veldig godt av mer tid.

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du trenger noen råd og tips til hvordan overfor kjæresten og venner at du trenger litt mer egentid?

Det er ikke alltid like enkelt å ha kjæreste. Hvis det er noe du ikke trives med i forholdet deres, er det viktig å si ordentlig i fra, og da gjerne flere ganger.

Jeg tenker at det er ganske normalt å oppleve at et forhold endrer seg. I starten når man er skikkelig forelsket tåler man mye og vil helst være sammen hele tiden. Etter hvert når følelsene stabiliserer seg litt kan man oppdage ting om kjæresten som man ikke liker så godt.

Slik jeg forstår deg ønsker du fortsatt å være sammen med hen, men du vil også ha litt tid for deg selv. I alle forhold er det viktig å gi hverandre tid til å være sammen med venner og egentid.

Jeg vil råde dere til å snakke sammen om hvordan dere kan få tid til andre ting. Når dere tilbringer så mye tid sammen er det viktig å også ha litt tid fra hverandre. Hvilke forventinger har dere til hvor ofte dere skal være sammen? Avklar gjerne at du trenger egentid for at forholdet deres skal fungere. Kan dere sette av en kveld eller to i uken til å gjøre noe hver for dere? Hva er viktig for deg å gjøre på egenhånd for å kjenne at det ikke blir for mye for deg? Tenk over hva du savner og hva du vil bruke tid på. Er det tid sammen med venner eller ikke ettersom behovet er ikke like stort her heller som du beskriver? Hva med å tilbringe mer tid med familien?

Det er veldig omtenksomt av deg å tenke på hvordan du kan beskytte følelsene hans samtidig som du ivaretar dine egne behov. Du kan trygt si fra uten at det betyr at du avviser ham.

Du skriver at du har prøvd så smått og si fra til kjæresten din om at du trenger litt mer alenetid. Så langt har det ikke hjulpet. Det kan være fint å ta det opp på et tidspunkt når dere er alene og det er fin stemning mellom dere. Det er lettere å ta det alvorlig. Fokuser på hva du trenger, ikke hva han gjør feil.

Et eksempel kan være å si: «Jeg er veldig glad i deg, og jeg vil gjerne være her for deg når du har det vanskelig. For at jeg skal være en best mulig kjæreste og ha nok energi, merker jeg at jeg trenger litt tid for meg selv innimellom til å lade batteriene. Det handler overhodet ikke om at jeg vil trekke meg unna deg, men bare at jeg må fylle på min egen tank så jeg har mer å gi.»

Både kjæresten din inkludert vennene dine bør respektere det, det er viktig del av forholdet og vennskapet å respektere andres egentid. Ellers er det kanskje ikke et godt forhold/vennskap?

Det er fint å lese at du er glad i hen. Det er viktig. Snakk gjerne med noen i familien din, med en god venn eller helsesykepleier på Helsestasjon for ungdom om det du opplever. Det er godt å sette ord på tanker og følelser, det kan gjøre at du får det bedre.

Legger ved artikler om jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på for flere råd og tips.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 30.7.2026