Føler meg stygg og blir baksnakket, hvordan bygge opp selvtilliten?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Så trist å lese hvordan du beskriver deg selv og hvordan andre behandler deg. Det skjønner jeg er vanskelig, og det har nok påvirket deg. Men når du vet litt hvor disse tankene kommer fra, er det også lettere å snu de.

Det er vanlig at man kan slite med dårlig selvtillit eller selvfølelse i ungdomstiden. Det er derfor du har de sterke følelsene om at du er stygg i hele tiden. I stedet for å sammenligne seg med andre, kan du arbeide med å akseptere at du er den du er og kanskje med litt drahjelp fra Helsesykepleier?

Du er like bra som de andre. Øv på å se etter det du liker ved deg selv og ha fokus på det.

Ta en prat med venninnen din eller de som sier stygge ting bak ryggen din. Hva er bakgrunnen for at de sier slike ting om deg? Hvis dere har vært uvenner er det mulig å bli venner igjen?

Du er like fin som som de andre. I et vennskap er det viktig hvordan men er, og ikke hvordan man ser ut. Hvis noen velger bort venner eller sier stygge ting om en på grunn av utseende, tenker jeg at de ikke ville vært særlig gode venner uansett.

Vi er ulike og det er bra. I tillegg er du og de andre i klassen i en alder der det skjer mye utvikling i kroppen. Da er det vanlig at man kan bli litt usikker i perioder. Dere kan være på ulike utviklingstrinn, og utvikle dere i utakt.

Når det er slik er det viktig at man ikke sammenligner seg for mye. Verken med andre eller med det man ser i sosiale medier.

Hvis du øver på å gjenkjenne tankene bak følelsene av at du ikke er bra nok, og hvorfor du tenker slik, så kan du snu på tankene, som igjen endrer følelsene du har for deg selv.

Dette kan høres litt komplisert ut. Men snakk deg selv opp. Tenk at du er bra nok. Si det gjerne høyt til deg selv. Øv på å gi deg selv komplimenter.

Å få bedre selvfølelse er ofte noe man må jobbe litt med over tid. Jeg vil derfor anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen, på Helsestasjon for ungdom , lærer eller en annen voksen du stoler på, slik at du kan få mer hjelp og veiledning.

Legger ved artikler under svaret om hvordan du kan få hjelp og hvordan du kan like deg selv litt bedre som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no