Hvordan klare å slutte med snus?

Hei.

Så flott at du ønsker å slutte med snus. Dette komme du garantert ikke til å angre på.

Jeg skjønner at du synes det er utfordrende å slutte når du opplever diverse abstinenssymptomer, men husk at de er forbigående og mest intense den første tiden.

Fyll dagene med aktiviteter som tar fokuset bort fra deg selv. Mange opplever at det er vanskeligere å overse eller holde ut abstinensene når de er alene eller slapper av. Vær sammen med mennesker som motiverer deg og som støtter deg i å slutte. Hold deg gjerne unna de vennene som ikke gjør det. Når tobakksuget har gitt seg så er det enklere å være blant de som snuser igjen.

Sett deg delmål som du jobber mot. Noen slutter tvert mens andre reduserer antall snus dag for dag.

Lag en plan som du tenker vil fungere for deg og hold deg til planen. Når snussuget melder seg så finner du på noe som distraherer deg slik at suget forsvinner igjen.

Skriv ned fordelene ved å slutte og unn deg noen fint eller gjør noe spesielt for deg selv når delmål og målet er nådd.

- Les gjerne artikkelen som er lagt ved til deg under svaret her.

Det kan for mange være nyttig å ha en fast samtalepartner når man skal på avvenning. Noen bruker foreldre, noen en god venn og andre bruker en lege eller em terapeut. Men husk at mange klarer det på egenhånd når man planlegger gjennomføringen. Bruk god tid på å planlegge og motiver deg selv så godt du kan. Fortell noen om det slik at du blir fulgt opp.

LYKKE TIL!!

Med vennlig hilsen helsesykepleier.