Tror jeg har rectusdiastase. Hvordan kan jeg finne det ut og hva gjør jeg?

Hei!

Diastasis recti (eller magemuskeldeling) betyr at de rette magemusklene har glidd fra hverandre, slik at det blir en åpning mellom dem. Dette skjer ofte etter graviditet, men kan også skje hos tenåringer, spesielt hvis du har vokst fort, trent mye feil eller har en naturlig svakhet i bindevevet i magen.

Man kan selv teste om man har dette på følgende måte:

1. Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene flatt på gulvet.
2. Løft hodet og skuldrene litt opp, som om du starter en sit-up.
3. Bruk to fingre og press forsiktig nedover midt på magen, rett over og under navlen.
4. Kjenn etter en åpning eller et “hull” mellom musklene. Hvis du får plass til to eller flere fingre mellom dem, kan det være diastasis recti.

Rectusdiastase er ikke farlig og ofte kan man trene det opp øvelser som fokuserer på dyp kjernemuskulatur. Hvis du er veldig usikker eller dette er noe som plager deg mye, kan du ta det opp med fastlegen din eller en fysioterapeut for en vurdering og flere råd når det gjelder eventuelle øvelser som kan være nyttige.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no