Lyst til å få mindre mage igjen og lurer på hvordan jeg kan få det?

Jente, 14

Hei! Jeg har merket i det siste at jeg har fått større mage og jeg vet ikke hva det kommer fra så jeg bare lurte på hvorfor jeg bare plutselig merker det. For egentlig var jeg tynnere så jeg vet ikke hva som har skjedd. Jeg har spist akkurat som jeg pleier og jeg gjør ikke så veldig masse sport men litt (jeg gjør til og med litt mer en før), så jeg skjønner det ikke helt. Kanskje det er fordi jeg merket det sånn ca en uke før jeg fikk mensen og nå er jeg nesten ferdig med mensen (har det ganske lenge) og har oppblåst mage for jeg har lest at det kan være pga. mensen, men jeg vet ikke, det ser ikke så veldig ut som en oppblåst mage. Jeg har lyst til å få mindre mage igjen og lurte på om dere vet grunner til dette og hvordan jeg kan få mindre mage igjen. Nå som jeg synes jeg har større mage så tenker jeg liksom at jeg burde spise mindre men jeg vet ikke om det er derfor, jeg vil jo ha nok energi så… (før jeg merket dette og hadde mensen var jeg ofte sulten, vet ikke hvorfor) Takk!

Svar

Hei

Det er veldig forståelig at du reagerer på at magen din har forandret seg, mange på din alder opplever akkurat det du beskriver.

Kroppen forandrer seg mye i puberteten, og det er helt normalt at magen (og resten av kroppen) ikke ser helt ut som før da man var barn. Det er ikke så lett å endre på naturlig utvikling, men det er anbefalt å spise sunt og variert i tillegg til at man trener er fysisk aktiv. Styrketrening som inkluder øvelser for mage og rygg er bra!

Det er flere grunner til at kroppen din endres.

Når man er rundt 13–15 år, skjer det masse hormonforandringer i kroppen. Hormonene påvirker blant annet hvordan kroppen lagrer fett og væske. Det er veldig vanlig at man får litt mer fett rundt mage, hofter og lår. Spesielt hos jenter, det betyr ikke at du har spist for mye eller feil.

Du har helt rett mange får oppblåst mage før og under mensen. Kroppen holder på mer vann, og tarmen kan bli litt tregere. Det går som oftest bort igjen etter mensen.

Husk at kroppen din vokser i “etapper”. Noen ganger vokser man i høyden, andre ganger legger kroppen på seg litt fett som den senere bruker i vekst. Det kan derfor se ut som man plutselig har fått litt større mage, men det er bare kroppen som forandrer og tilpasser seg naturlig. Kroppen din trenger energi så det er viktig at du får i deg et variert og sunt kosthold.

Mange 14-åringer føler seg ukomfortable i kroppen fordi den forandrer seg, men det jevner seg nesten alltid ut etter hvert.

Hvis du føler deg veldig plaget av at magen ser større ut, eller om du får smerter eller føler deg oppblåst hele tiden, kan du snakke med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Der er vant til å hjelpe med akkurat slike ting.

Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 25.10.2025