Hvordan får jeg mindre mage?

Jente, 16

Hei, Jeg har slitt ganske mye med at magen min er litt større enn andre sine. I mine øyne hvertfall. Jeg vet ikke om andre tenker det. Men, jeg har i det siste ihvertfall slitt en del med det. Det har begynnt å påvirke meg ved at jeg tenker over det jeg spiser ekstra nøye og jeg trener mage så ofte jeg bare kan. Men jeg føler ikke at magen min blir no stort sett mindre. Resten av kroppen min er tynn. Men magen min stikker ut når jeg lar den slappe av helt. Jeg vet også at det ikke bare er fett på magen men at det også er «oppblåst» vet ikke om den bare er oppblåst eller om det er meg. Men uansett hva jeg gjør går magen min ikke bort. Dette stopper meg fra å bruke klær jeg likte å bruke før. Jeg har oftere på meg gensere som er større slik at man ikke kan se magen min. Plis gi meg tips til hva jeg kan gjøre for å fjerne magen eller løse problemet.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så strevsomt dette hørtes ut for deg. I alderen du er i er det veldig vanlig at vi ser forskjellige ut, noen har mer på magen enn andre. Det er også veldig vanlig å ha litt mer på magen i din alder som følger av puberteten.

Råd ved luft i magen

Du skriver selv at magen virker oppblåst. Enkelte matvarer ser ut til å gi mer plager med fordøyelsen enn andre. De fleste vil reagere med luft i magen om man blant annet spiser mye:

kål
bønner
erter
løk
hvitløk
sopp
sukkerfrie pastiller
tyggis
brus

Du kan prøve å spise mindre av disse og se om det hjelper. Det er også lurt å spise sunn mat generelt. Se flere tips til dette i artiklene under.

Trening

Det er flott at du trener. Det aller mest effektive er å trene hele kroppen i hver økt, ikke bare magen. Husk at det kan ta tid før treningen gir resultater, noen ganger flere måneder.

Det er ikke noe godt å ikke være fornøyd med seg selv og heller ikke å tenke for mye på kroppen sin og hva en spiser. Jeg tror det kan være godt for deg å prate med noen om dette, for eksempel helsesykepleier på skolen din.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 12.12.2023