Har misfoni. Hvordan kan jeg roe meg ned når jeg hører masse lyder?

Hei.

Jeg skjønner at dette er plagsomt for deg.

Har du fått diagnosen misfoni, eller er det noe du har googlet deg frem til selv? Misfoni er at man reagerer på spesifikke lyder som f. eks spiselyder, lyder fra nese eller lyder fra hals. Reaksjonene kan føre til irritasjon og fysisk ubehag. Hvis du har fått diagnosen, så synes jeg det er litt rart at du ikke har fått bedre oppfølging.

Hvis du blir sliten av generelle lyder eller støy, så kan det være enten hyperakusis eller at du er overfølsom for lyd.

Behandlingen varierer litt avhengig av hva problemet ditt egentlig er, men det kan f. eks være snakk om kognitiv terapi med eksponering for lydene som trigger deg. I noen tilfeller så kan man benytte seg av andre lyder for å distrahere seg fra lyden som irriterer.

Jeg foreslår at du snakker med de voksne hjemme og at dere får en vurdering hos fastlegen din. Det kan også være nyttig å ha et møte med skolen, da en del elever med lydoverfølsomhet kan trenge tilpasninger i klasserommet med ulike former for lyddemping og at de får muligheten til å trekke seg tilbake på et grupperom når man er sliten.

Inntil du får videre hjelp, så kan du f. eks bruke headset for å skjerme deg for lydinntrykk når du er sliten. Har du prøvd å lage deg en spilleliste med rolig musikk? Du kan også øve på ulike pusteteknikker. Når man føler seg urolig, så hjelper det bra å få kontroll på pusten. Du kan få tips til ulike pusteteknikker og øvelser i appen "Pustepause". Du kan også bruke appen bare for å få en liten pause i hverdagen.

Håper du fikk noen svar du kan bruke. Ønsker deg alt godt og lykke til:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no