Hvordan trene på å holde igjen en utløsning?

Hei!

Så bra du skriver inn til ung.no

Det er vanlig at en i perioder kan oppleve å få utløsning før en hadde tenkt.

Det som ofte er tilfelle er at en har en forventning om at en skal holde så lenge. Du skriver at du kommer etter 6 minutter. Utenfra sett er dette lenge. Gjennomsnittslengden på et vaginalt samleie er 2-3 minutter.

Har det skjedd noen ganger at du opplever å komme for tidlig og ikke ha kontroll vil kroppen og hode huske dette, du blir stresset og klarer ikke å holde igjen.

Du kan øve for deg selv for å få mer kontroll. Du kan runke penis stiv til like før du får en utløsning og så klemme igjen med tommel på strengen under penishode og pekefinger på andre siden. La penis bli slapp og onaner på nytt igjen og klem av. Gjør dette noen ganger til du tillater deg en utløsning.

Du kan også onanere penis stiv med positive seksuelle tanker som du vet du blir kåt og får ereksjon av for så å la penis bli slapp av negative tanker som du absolutt ikke tenner på. Til slutt kan du tillate deg en utløsning.

Når du da er i en situasjon du trenger å holde igjen kan du enten klemme av før utløsningen eller tenke bevisst på noe du vet tenner deg av og som du har øvd på.

Du kan også gjøre aktiviteter som du vet ikke er så følsomme og vente med det som gjør deg mest kåt til du ønsker en utløsning. Har du en partner du er komfortabel med og kan snakke med, kan det være fint å dele det som er vanskelig og be om hjelp til å klemme av eller gjøre aktiviteter som ikke blir for følsomme for deg. La det bli et felles prosjekt slik at du kan senke skuldrene litt.

Kanskje det også kan hjelpe å vite at det du beskriver er vanlig og skulle du komme for tidlig noen ganger er ikke det det verste som kan skje. De fleste gutter og menn opplever det innimellom og i perioder, og husk at 6 minutter er lenge i forhold til statistikken.

Jeg har også lagt ved en artikkel du kan lese om det å komme for tidlig med flere tips.

Jeg håper du fikk litt hjelp av svaret mitt og jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen

Sexologisk rådgiver (NACS) i samarbeid med ung.no