Har dere tips til hvordan jeg kan spise sunt og trene?

Hei!

Jeg skjønner godt at det er vanskelig å vite hvilke nettsider man kan stole på. Det er kjempefint at du tenker på dette!

Først vil jeg si at dersom man som ungdom har behov for å gå ned i vekt er det veldig viktig at du får oppfølging fra helsepersonell. Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Her er noen pålitelige kilder som kan hjelpe deg med å forstå mer om kosthold og ernæring:

1. Helsedirektoratet: https://www.helsedirektoratet.no.
2. Nasjonalt råd for ernæring: https://www.matportalen.no.
3. Folkehelseinstituttet: https://www.fhi.no

Angående trening kan jeg anbefale appen Styrk (gratis), som er et godt sted å begynne hvis du vil lære teknikk og se hvordan ulike øvelser belaster musklene. Appen inneholder også treningstips og programmer, og er lagt opp slik at du ikke trenger avansert utstyr for å komme i gang.

Her er en annen god nettside for trening: skadefri.no

Jeg har også lagt ved noen artikler under som kan være fine for deg å lese. Jeg håper du tar kontakt med noen av de jeg foreslo over, og at du også trener på å bli glad i deg selv og kroppen din <3

Hilsen fysioterapeuten, ung.no