Hvordan kan jeg bygge muskler under Ramadan?

Hei

For å bygge muskler gjelder to generelle prinsipper:
1) Du må trene styrke på de musklene du vil skal bli større
2) Du må spise nok mat

Kroppen din klarer ikke å skille mellom når det er Ramadan og når det ikke er Ramadan. For å kunne bygge muskler (også under Ramadan) er det derfor viktig at du både trener styrketrening og passer på at du spiser nok mat gjennom de to måltidene du spiser. Det kan være lurt å trene like før du skal spise. Maten du spiser bør være sunn og næringsrik og både inneholde karbohydrater, proteiner og fett.

Du må også huske på at selv om du trener litt mindre eller spiser litt mindre akkurat under Ramadan er det totalen som teller. Du vil ikke miste spesielt mye muskulatur på så kort tid, og det vil heller ikke ta deg et år å bygge dem opp igjen. Dette vil gå langt raskere!

God Ramadan!

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen