Er redd for at andre skal bli skadet. Sliter med søvnen og konsentrasjon.

Hei

Jeg forstår det slik at du er veldig redd for at andre, de du er glad i, skal bli skadet og at denne angsten gjør at du sliter med både søvn og konsentrasjon. Jeg tenker at det du sliter med absolutt henger sammen. Den angsten du har gjør at du sover dårlig, som igjen gjør at du er mer sliten om dagen og klarer dårligere å konsentrere deg. 

Det jeg vil at du skal gjøre er å snakke med noen, som f.eks. dine foreldre og helsesykepleier på skolen der du går, om de tankene du sliter med (angsten), dine søvnvansker og vansker med å konsentrere deg. Når du opplever det vanskelige å snakke med noen kan du begynne med å vise dine foreldre og helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Ta f.eks. et skjermbilde av det du har skrevet her og vis dette til de du snakker med. 

Alle kan bli skadet og ting kan skje med oss alle. Sjansene for f.eks kidnapping er veldig liten, og det håper jeg at du kan støtte deg selv med! Du har mange bekymringstanker om ting du ikke får gjort noe med. I utgangspunktet er det livsfarlig å leve og slik er det for alle oss mennesker. Om du klarer å forsone deg med det, kan du legge bort denne bekymringen og du får det mye bedre med deg selv. Ikke bruk energi på bekymringer du ikke kan påvirke eller kontrollere på noe vis.

Tankene våre kan bli intense og det kan være lett å tro å det de sier til oss - selv om det kanskje ikke alltid er riktig det vi tenker. 

Heldigvis er det fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Snakk med dine foreldre og med helsesykepleier om dine bekymringstanker, søvnvansker og konsentrasjonsvansker. Vis de du snakker med det skjermbilde du har tatt av det du har skrevet her til oss i ung.no. 

Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre! 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no