Produserer kroppen mer testosteron under mensen, og muskler ved trening?

Hei

Hovedkjønnshormonet hos gutter er testosteron og hos jenter er det østrogen, men begge kjønn har både testosteron og østrogen.

Det er flere hormoner som stiger og faller i løpet av menstruasjonssyklusen,  og dag 1 av mensen (med blødning) er den dagen vi har lavest nivå av hormonene østrogen og progesteron, noe som kan føre til at man lettere føler seg sliten. De påfølgende dagene øker hormonutskillelsen gradvis. 

Akkurat hvor mye testosteron man skiller ut under mensen er jeg usikker på, men i perioden rundt eggløsning (ca 14 dager før mensen) er det en økning i østrogen- og testosteronnivåene, mens progesteronnivåene forblir stabile og lave.

Denne kombinasjonen har ofte en positiv effekt på velvære, humør, energinivå og evnen til å yte. Mange kvinnelige idrettsutøvere oppgir at de har sine beste treningsøkter i denne delen av syklusen. Perioden mellom eggløsning og menstruasjon kan oppleves som tyngre. Kanskje opplever du å bli raskere sliten, hjertet jobber hardere og kroppstemperaturen øker.

Det er forsket litt på om man yter mer før eller etter menstruasjon, men det er ikke funnet noen sikre svar på at det har noen stor betydning. Du kan lese mer om mensen og trening fra nhi sine sider her.

/mensen-og-trening/

Så for å oppsummere spørsmålet ditt så er det jevn trening som bygger muskler og ikke om du gjør det spesielt mye før eller etter mensen.

Vennlig hilsen helsesykepleieren