Jeg føler meg ubrukelig og uinteressant, alt er jævlig...

Hei

Dette høres ikke bra ut, leit at du skal ha det sånn.

Det høres ut som du bør gå å snakke med noen for å få hjelp til å få det bedre med deg selv. Gå til helsesykepleier på skolen din eller til helsestasjon for ungdom, der kan du få gode råd.

Du trenger å jobbe med selvtillit og selvfølelse høres det ut som. Det er en jobb å gjøre, men det er mulig å få det bedre hvis man ønsker å ta noen grep.

Finn det ved deg selv som du liker og som du synes er bra. Si disse tingene til deg selv hver dag, og tro på at det er sant. Ikke vær selvkritisk, tenk på hvilken fantastisk person du er som akkurat deg.

VÆR ÆRLIG: Når man har dårlig selvfølelse, føler man ofte at man aldri er bra nok. Men lærer du å bli ærlig med deg selv, vil du se at det ikke er sant. 

Tips for å få bedre selvfølelse og passe god selvtillit:

Tren deg på å vise til andre hva du føler, tenker og mener
Rett oppmerksomheten mot andre – hva er det andre tenker og føler?
Gjør ditt beste, og stol på at du er god nok.
Ikke si noe om noen som du ikke kunne sagt rett til personen.
Ikke sammenlign deg selv med alle andre hele tiden.
Hold fokus på INNSATS, og sett deg oppnåelige mål.
Si fra hvis du opplever noe som urettferdig eller hvis du føler deg misforstått.
Prøv å ikke tolke det andre sier, men heller å finne ut hva folk egentlig mener.
Vær til å stole på - hold avtaler.
Vært ærlig med deg selv og andre.
Si noe positivt til deg selv

Det kan høres ut som du er nedstemt og trist, uten at jeg skal eller kan stille noen diagnose. Hvis du er deprimert eller i ferd med å bli det kan det være litt sånn:

Det mest åpenbare og typiske tegn på depresjon er mørke sinnsstemninger. Deprimerte mennesker har ofte en svært negativ oppfatning av seg selv.

Deprimerte har også en tendens til å fortolke mange situasjoner på en ukorrekt måte, slik at opplevelsen av situasjonen er mye verre enn den objektivt sett er og slik at følelsen av å være for eksempel udugelig og forlatt blir stor i forhold til hvordan det i virkeligheten er.

Den deprimerte føler seg trist og ensom fordi han tenker(tror) at han er udugelig og forlatt. Selvsagt kan situasjonen være vanskelig, men deprimerte mennesker vurderer problemene som større enn det er dekning for i virkeligheten, eller de fortolker vanskene på uriktig måte.

Du kan hjelpe deg selv, bl.a. ved å trene deg i å oppdage dine egne urealistisk og negative tanker og ved å lære deg å korrigere disse tankene og bytte dem ut med realistiske tanker.

Det er heller ingen god løsning å drikke seg full, da blir ofte ting verre. Gutter kan utnytte deg , og din følelse av å ikke være verdt noe vil bli enda sterkere.

Jeg forslår at du snakker med noen voksne så raskt som mulig for å få god hjelp. 

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier