Burde jeg spise mer enn 3 måltider, når jeg får i meg det jeg trenger?

Hei!

Hvis du er sikker på at du får i deg det du trenger gjennom tre måltider om dagen, så trenger du ikke spise flere måltider bare fordi generelt anbefaler 4-6 måltider om dagen. For mange er det lettere å sørge for å få i seg nok og variert gjennom flere måltider, og for mange er det enklere å holde vekta stabil på flere små måltider, enn på få store. Om du er normalvektig og spiser variert så kan du godt spise bare tre ganger.

Jeg vil tro du ikke har mellommåltider når du spiser bare 3 ganger? For mange er et mellommåltid en viktig kilde til frukt, grønnsaker og nøtter. Får du i deg dette selv om du spiser tre ganger? Vi anbefaler to frukt og tre porsjoner grønnsaker per dag.

Om du bygger muskler kommer an på hvordan du trener, først og fremst. Når det gjelder kosthold så er det nødvendig å være i overskudd av energi for å øke muskelmassen, og det er viktig å spise noe før og etter trening.

Les mer: Dette bør du spise før og etter trening

Les mer: Når kommer resultatene av treningen?

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no