Hva kan jeg gjøre for å slutte å være avhengig av sjokopålegg?

Hei

Du skriver at du kun spiser frokost og middag. Dette er veldig lite mat. Når man spiser så lite kan man lett få lyst på usunne ting som sjokoladepålegg. Det er helt greit å unne seg dette på brødskiva en gang i blant, men de fleste sjokoladepålegg inneholder stort sett bare sukker og gir deg lite av de næringsstoffene du trenger. 

I tillegg til at inntak av lite mat lett gjør at vi får lyst på søte og usunne ting vil matlysten vår også avhenge av hva vi er vant til å spise. Hvis du har spist sjokoladepålegg over lang tid er det ikke noe rart at du fortsetter å ha lyst på det. Hvis du virkelig ønsker å slutte vil jeg råde deg til å bestemme deg for å kutte det helt ut over en periode, gjerne 2-4 uker. Eventuelt kan du ha en dag per uke hvor du har lov til å spise dette. Se hvordan det går - det handler mye om viljestyrke. Det er også viktig at du finner andre alternativer som du liker og kan bytte ut sjokoladepålegget med.

Når det er sagt bør du også forsøke å spise mer regelmessig, helst 4 hovedmåltider per dag. Spesielt i den alderen som du er i nå er det viktig at du får i deg nok energi og næringsstoffer slik at kroppen din kan utvikle seg slik som den skal. Gjør du ikke det, kan det i verste fall gå utover utviklingen din og føre til sykdom.

Veldig mange har et anstrengt forhold til mat og for de fleste vil det hjelpe å snakke med noen om dette, for eksempel helsesykepleier på skolen din. Hun kan hjelpe deg med flere gode råd.

Jeg legger også ved noen artikler som du kan titte på. En som inneholder tips for hvordan du kan endre en uvane/slutte med noe og en som forklarer mer om hva som skjer i kroppen din når du spiser for lite, samt to flere tips for et sunt kosthold.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen