Jeg føler vennene mine bare bruker meg når de ikke har noen andre. Hjelp?

Hei

Jeg skjønner at dette gir deg en vond følelse, et vennskap burde ikke være slik som du beskriver. Det er ikke en uvanlig at i en "trekløver" så er det gjerne en som faller litt utenfor, og det er trist. 

Å ikke høre til i en vennegjeng eller å føle seg alene eller utenfor gjengen er en vond opplevelse. Mange kjemper veldig for å høre til og går med en stadig redsel for å bli holdt utenfor, mens andre har følt seg mye alene over lang tid og er da ofte ulykkelige over å ikke ha en god venn, føle seg akseptert eller være en del av vennefellesskapet. Noen bruker det å holde andre utenfor som en måte å forsøke å styrke sin posisjon i venneflokken. Det er både uhensiktsmessig for en selv og ubehagelig for andre.

Likevel er det fint at dere har snakket sammen om problemene og at du føler deg ekskludert, det er viktig. Jeg anbefaler deg å repetere det igjen, si hvordan du føler deg, og vis gjerne til noen konkrete eksempler som du fikk det vondt inni deg og hvordan du opplevde det. Prøv om du kan å ikke fortelle de hva de gjør galt eller som du opplever som urettferdig, men fokuser heller på hva du føler og ikke tolk for mye deres oppførsel. Det kan gjøre at de er mer villig til å høre på hva du har å si og kan forstå deg lettere. 

Kanskje oppførselen deres ikke handler om ekskludering i det hele tatt? Kan det tenkes at den vonde følelsen du får fra dem, gjør at du trekker deg unna? Det kan også være at det egentlig bare er du som føler det slik, og at det ikke egentlig er slik. Prøv å utforske andre alternative positive tanker om de situasjonene som er vanskelig, du vil da se at følelsen du har, vil endre seg i takt med hvordan du tenker på en ny måte. Dette krever øvelse. 

Ikke gi opp det å være hyggelig å imøtekommende selv om du til nå ikke har fått respons, det vil ofte likevel gi deg fordeler av å være hyggelig og smile når du ser andre. Vær mot andre slik du vil at andre skal være mot deg. Fortsett å invitere deg selv inn og ta initiativ.

Hvis det likevel er slik at det ikke bedrer seg mellom dere, så kanskje du burde vurdere å heller være sammen med noen som gir deg gode tanker? Jeg tror da at det ikke er så bra for deg å være sammen med de som er ekskluderende. 

Ta steget å bli kjent med andre, se om det er noen som du kunne tenkt deg å bli kjent med eller som kanskje er noe lik deg? Tørr å spørre om deres interesser og bli kjent. Det er som regel en fordel å ha flere venner å spille på. Prøv å ta kontakt, si hei, vis frem din hyggelige side, og ikke overtolk de andres signaler i negativ retning. Prøv å heller fokusere på noe de andre har gjort som er positivt; et smil, et "hei" eller lignende.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen, h*n vil kunne hjelpe deg å tenke nye alternative tanker og bedre hvordan du føler deg. Bare det å ha noen å snakke med om sine tanker vil gjøre det lettere å bære og overkomme. 

Håper svaret var til hjelp for deg og lykke til. 

Vennlig hilsen helsesykepleier