Føler at ingen liker henne. Blir aldri inkludert.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Du føler deg ekskludert, at du aldri blir invitert med av andre, fordi de ikke liker deg. Det sier meg at du sliter med mange negative tanker om deg selv og nok sliter med det som kalles for lav selvfølelse. Du skriver jo her at du har 2 gode venner. Jeg er sikker på at de liker deg for den du er!

Jeg vil råde deg til å være åpen, nysgjerrig og hyggelig, og se deg om etter personer i klassen, på trinnet, i nabolaget eller en tidligere venn som virker hyggelige. Det kan være at du i starten må ta litt ekstra initiativ for at andre skal skjønne at du ønsker å bli kontaktet. Ved å bli kjent med noen, åpner det seg gjerne muligheter for å bli kjent med flere gjennom de. Det å ta initiativ og kontakt er en treningssak, og dette blir sannsynligvis lettere jo mer du gjør det!

Hvis du ikke blir invitert, så kan en idé være å bare spørre! Det er kanskje fordi de vil invitere sine nærmeste, eller de som de kjenner best, men da er det jo bare for deg å bli bedre kjent med dem. Hvis noen i klassen din snakker om at de skal være sammen, så kan du bare spørre om du får være med! Og hvis det er slik at du da må spørre de om du får lov til å komme, så må du bare gjøre det. Det er det mange som gjør! Det er ikke sikkert at alle vil si ja, ettersom det er begrenset hvor mange man har plass til hjemme hos seg selv. Men det er ikke verre enn at de sier nei, og så sier du at det er greit.

Men er det virkelig slik at du ikke blir invitert, eller er det slik at du pga. negative tanker om deg selv kun husker når du ikke er med. Du glemmer derfor alle de gangene du er med de andre. Når man sliter med negative tanker om seg selv blir det ofte også slik at man unngår kontakt med andre fordi man ikke vil at andre skal tenke like negativt om en selv som det en selv faktisk gjør. Kan det være slik for deg?

Jeg vet jo ikke hva som ligger bak det, men jeg syns det er alvorlig når du har det sånn. Jeg tenker også at det er mulig å få det litt bedre og greie å bli litt mer glad i deg selv. Du finner noen råd om hvordan du kan prøve å tenke litt annerledes for å få det litt bedre i artikler under.

Når de gjelder det å få bedre selvfølelse og selvtillit så handler det ofte om hvordan man tenker om seg selv og de situasjonene man opptrer i. Det å slite med lavt selvbilde og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man også kan jobbe med tankemessig, slik at de kanskje på sikt blir lettere å møte de sosial situasjonene.

For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender/plagånder fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne. Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte. De erfaringene som er i samsvar, lagres som "bevis" på at det er sant det vi trodde.

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du kun ser det du er misfornøyd med. Du ender pga dette å tenke at du er ubrukelig og uten verdi, og at andre ikke kan like deg for den du er.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Du må skaffe deg hjelp for det du sliter med av vonde tanker og følelser om deg selv, og mitt råd til deg er at du snakker med fastlegen din, helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, og med dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Røde kors-telefonen for barn og unge på tlf.nr. 800 33 321. Der kan du være anonym og snakke med en voksen person om alle slags problemer. Åpningstiden er mandag-fredag kl. 14-20.

Ikke gi opp! Snakk med noen om det du sliter med. Du vil etter hvert merke bedring. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på. Husk at det er Håp!

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no