Er det rart jeg ikke vil stoppe å påføre meg nye kutt?

Hei

Så fint du sender dette spørsmålet til oss. Å selvskade gjør en ofte for å takle eller mestre sterk følelsesmessig smerte. Det kan være vanskelig å forstå hvorfor en påfører seg selv skader. Mange opplever at det kan hjelpe der og da, men på sikt vil det gjøre det verre. Det er derfor viktig å finne alternative måter å håndtere vonde og vanskelige følelser. I dag finnes det veldig god hjelp å få.

Noen å snakke med? Jeg skjønner det er vanskelig, men har du noen voksne du stoler på som du kan snakke med? Kan du snakke med foreldrene dine? Er det noen i familien, en lærer eller foreldre til venner du har tillit til? En trenger ekstra støtte, omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. 

Om du ønsker snakke med fagpersoner kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få  en vurdering av din situasjon og om du trenger hjelp videre.  Om du trenger det kan du få henvisning videre til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP) eller andre steder du kan få hjelp. 

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no