Hva bør jeg gjøre når jeg er redd og gruer meg mye til framføringer?

Hei

Så bra at du skriver til oss og at du søker hjelp til hva du kan gjøre. 

Det er flere ting du kan gjøre for at du skal få dette til og ikke grue deg så mye. 

• Forsøk aller først å snakke med en du stoler på om det du kjenner på. Det kan for eksempel være en god venn, en lærer, en av foreldrene dine eller helsesykepleier. Forklar hva som skjer i kroppen din. 
• Jeg vil også råde deg til å snakke med kontaktlæreren din om dette. Det er viktig at læreren vet om dette slik at han/hun forstår hvorfor du synes dette er vanskelig eller nekter. 
• Det er nyttig å vite at det du opplever er noe veldig mange kjenner på. Det hjelper å tenke at du ikke er alene om dette. Når du føler at hjertet skal stoppe opp er dette kroppen din som reagerer sterkt på tanker du har om at du ikke får dette til eller at noen vil le av deg. 
• Forsøk å si til deg selv at det er lov å være redd og grue seg. Dette er normale følelser å ha når du skal framføre noe. Når du sier dette til deg selv bekrefter du følelsene og det kan gjøre det litt lettere. 
• Øv deg hjemme eller foran noen du er trygg på eller les høyt for deg selv. Når du bli vant til å høre din egen stemme lese eller framføre noe er det lettere å ha kontroll over dette i klasserommet. 
• Våg å tro på deg selv. Si at du er god nok og at dersom du leser feil så er det ofte fort glemt av andre og noe alle mennesker gjør. 

Håper noe av dette kan være til nytte. Våg å si i fra og tro på deg selv. Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier