Er det greit å drikke en energidrikk i uka?

Jente, 13

Hei jeg er en jente som har blitt påvist en spiseforstyrrelse. Jeg smakte den kalorifrie/sukkerfrie monster energidrikken i går for første gang. Har egentlig alltid vært en motstander for energidrikk, men gjør hva som helst for litt mer energi. Det jeg lurer på er om det er farlig for meg og drikke mye av det. Drakk det på dagen siden jeg var hjemme fra skolen og etter jeg drakk den fikk jeg mye energi. Å den energien har jeg ikke følt på lenge. Høres kanskje rart ut men fikk faktisk til å konsentrere meg å klarte å gjøre alle leksene mine. Energidrikk gjør vell egentlig det motsatte enn at du får konsentrasjon, men for meg funket det godt. Har ikke tenkt å gjøre energidrikk til en vanesak siden det ikke er bra for kroppen og inneholder mye koffein osv som ikke er bra for kroppen. Men hvis jeg får bra energi av det, kan man på en måte tillate meg selv en monster i uka? Takk for svar, hilsen jente 13 som lider av en spiseforstyrrelse.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Grunnen til at vi ikke anbefaler barn og ungdom å drikke energidrikker er, som du sier, fordi de inneholder koffein. Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl monster. For personer som veier mindre, vil det anbefalte inntaket også bli mindre. Drikker man større mengder kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av hjertet og blodårer og opplevelse av hjertebank.

Når det er sagt er det greit å drikke energidrikk en sjelden gang, for eksempel en gang i uka, dersom du opplever at dette gir deg konsentrasjon og positiv energi i spesielle situasjoner hvor du trenger det. Jeg vil likevel anbefale deg å begrense inntaket så mye som mulig fordi du lett kan bli avhengig, noe som kan føre til at du på sikt begynner å drikke mer og dermed kan oppnå de helseskadelige effektene.

Ettersom du er diagnostisert med en spiseforstyrrelse, vil jeg også anta at du følges opp av helsepersonell med tanke på kostholdet ditt. Jeg vil derfor råde deg til å drøfte dette med energidrikker med dem, og høre hva de tenker om dette i din situasjon.

Jeg legger også ved en artikkel der du kan lese litt mer om energidrikker og hvordan de påvirker kroppen din.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen

Besvart: 6.5.2021

Oppdatert: 6.5.2021