Kan man ta overdose av energidrikke?

Hei

Energidrikker inneholder koffein som kan påvirke kroppen på mange måter. Hos barn og ungdom kan selv et lavt inntak av koffein gi uheldige virkninger som blant annet angst, uro, søvnproblemer, nervøsitet og irritabilitet. Får man i seg større mengder kan det føre til mer skadelige helseeffekter som påvirkning av hjerte-/karsystemet, noe som kan gi hjerteklapp.

For å unngå alt dette anbefales barn og ungdom derfor å begrense inntaket til maksimalt 1,4 mg koffein per kg kroppsvekt per dag. For en person som veier 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer omtrent 3 dl energidrikke. Veier du mindre enn 50 kg, vil du tåle mindre koffein enn dette.

Hvor mye koffein du må innta for at det skal være en overdose er jeg ikke kjent med, men jeg vil i alle tilfeller råde deg til å begrense inntaket så mye som mulig.

Jeg legger også ved en artikkel der du kan lese mer om energidrikker og hvordan de påvirker kroppen din.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen