Så lenge jeg kan huske har jeg slitt med å være sint og ekstremt sjalu.

Hei jente 16 år

Det høres slitsomt ut å være sjalu på din kjærestes fortid og de som har vært i livet hans tidligere. Jeg skjønner at du vil få hjelp til dette, så det ikke skal plage deg så mye og potensielt ødelegge for deg og kjæresten din eller forhold du har i fremtiden.

De som plages med sjalusi prøver ofte å få kontroll på noe som er ukontrollerbart. Det er fint at du er klar over at dette ikke er bra for deg og at du vil gjøre noe med det.

Sjalusi er en naturlig følelse og noe mange kan føle fra tid til annen. Når du har en tett og nær relasjon til noen, og føler deg spesiell for den personen, kan man bli redd for å bli avvist eller forlatt, eller i ditt tilfelle, redd for at andre skal ha betydd mer.

Din bekymring handler om ting som har skjedd i fortiden og om et forhold som er forbi, en jente som mest sannsynlig ikke er i hans liv lengre.  Hva gjør det med deg? Hvorfor tror du at det hindrer deg i å ha et godt kjæresteforhold nå? 

Siden det er umulig å gjøre noe med fortiden, kanskje du kan forsøke å bruke tiden din på noe annet enn hva som har skjedd før din tid.

Når tvil-tankene (og behovet for å vite) - dukker opp, prøv å ha en indre dialog med deg selv, for å roe ned dette behovet.  Skriv ned noen gode setninger som kan roe dette behovet. F.eks. At du er bra nok og at de guttene som velger deg, gjør det, det er deres valg. At du må akseptere og respektere andres fortid. Kanskje du også har hatt noen i livet ditt tidligere som har betydd mye for deg.

For hver gang du plages av disse tankene, øker sjalusien og misnøyen, og kanskje behovet for å vite mer om fortiden hans. Prøv heller å være i uvisshet. Det er ubehagelig å ikke vite, og tvilen vil gjøre at du søker svar, men prøv å ikke gi etter for behovet. Du vil merke at ubehaget går over av seg selv, når du fokuserer på noe annet. Det er tøft og vanskelig, men når du har gjort dette flere ganger, vil det gå lettere etterhvert og behovet for å vite vil minske.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen og utforske hvorfor du er så mye sint.

Jeg anbefaler deg å lese de artiklene jeg har lagt ved under.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no