Jeg er så sjalu på de han har vært med før meg! Hva gjør jeg?

Hei! Så fint at du skriver inn til oss og spør om dette. Jeg forstår godt at dette er noe som plager deg. Vi får inn flere spørsmål om det for tiden. Det er jo sånn at vi ikke kan gjøre noe med fortiden til verken oss selv eller kjæresten. Når du i tillegg er sammen med en som er litt eldre enn deg, så er det jo en sannsynlighet for at han har vært med flere enn deg. Og i dette tilfellet har han det.

Så her tror jeg stedet for å fokusere på fortiden, og det du ikke kan gjøre noe med, så fokuser på deg og kjæresten din i stedet for. Det er verdifullt og det er det som er viktigst å ta vare på. Bli enda bedre kjent med kjæresten din, og bygg opp relasjonen din med han. Se artiklene under.

Det å være sjalu for at kjæresten har vært sammen med andre kalles ofte for retroaktivt sjalusi, og har ikke fått så mye oppmerksomhet tidligere. Nå er det flere forskere, terapeuter og (litt) media, som har blitt mer oppmerksom på det.

Retroaktivt sjalusi er noe som kan ramme de fleste, men det er ofte menn som kan kjenne på dette. Dette kan ha en sammenheng med at de føler litt eierskap til kjæresten. Denne form for eierskapsfølelse er ikke negativt i seg selv (at man føler at kjæresten er sin), men det gjør at man hemmer seg selv og hvordan man har det med kjæresten i dag. Jeg lurer på om dette er noe du kan kjenne deg igjen i? At han er jo din? - Og når du ser hun ene så begynner tankene å spinne.

For å “kurere” retroaktivt sjalusi, så gjelder det å realitstoppdatere seg. 1. Du eier ikke kjæresten din eller hans tidligere erfaringer. 2. Det har allerede skjedd. 3. Det er ikke sånn som du forestiller deg, da du ikke var der, så det er umulig for deg å vite. 4. Du kan ikke gjøre noe med det.

Dette er litt tøft skrevet fra min side, men de fire punktene her kan være til hjelp for de aller fleste.

En øvelse du også kan gjøre er:

Si til deg selv, eller skriv ned, settninger eller et brev til deg selv hvor du forteller det du er redd for. Skriv så mye og utdypende du kan.

Så vender du om en ny side og skriver om kjæresten din og alt du føler for han.

Så vender du om en ny side, og skriver om hvordan livet ditt og han er nå, om deres forhold, om hva som er viktig for deg, hva du liker ved det, følelsene dine, og oppelvelsene dine. (Gjerne skriv om det seksuelle her.)

Hvis du ikke føler for å skrive så er det helt i orden, du kan også ha en dialog med deg selv eller snakke med en fagperson om dette.

Poenget mitt med denne øvelsen jeg gir til deg er at du skal gjøre tre ting: fortelle om dine frykter, misunnelse og sjalusi.

1. Ved å sette ord på det vi er redd for så er det vanskeligere at vi bærer på det inni oss, og ikke vet hva vi skal gjøre.

2. Så setter du ord på det du føler for kjæresten din og at du ønsker han alt godt.

Da separerer du deg fra både fortiden hens og det du er redd for, og bare beskriver kjæresten slik du kjenner hen, det du føler for hen, og det du ønsker for hen.

3. Så skriver du om hvordan det faktisk er her og nå, hvordan du og dere har det i relasjonen og det du ønsker å fokusere på og skal vokse seg større.

Prøv å se fremover, og kos deg med kjæresten din.

Les artiklene under, de kan også være til hjelp for deg.

Ønsker deg alt godt og sender deg en god klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.