Jeg gråter nesten hele tiden når jeg ikke er med vennene mine, råd?

Hei

Jeg forstår at du er fortvilet om du opplever deg selv så trist som du beskriver. Da er det ikke rart at du mistenker at du kan være deprimert. Og om du har opplevd å bli sviktet av kjæresten din, forstår jeg at du er ekstra følsom for tiden.

Men det er bra at du har gode venner som er bra for deg og holder deg oppe. Men jeg forstår at det er vanskelig å være alene med deg selv og dine tanker om du blir så trist og lei at du gråter hele tiden, slik skal det ikke være.. Derfor er det bra at du ønsker råd om hva du kan gjøre. 

Jeg synes du først og fremst skal forsøke å finne ut om du kanskje bruker litt mye tid på å gruble og tenke på det som skjedde med deg og ekskjæresten din? Og om tanken på dette også gir deg negative tanker om deg selv, din framtid og ditt forhold til andre, er det viktig at du forteller deg selv at slike tanker er både urettferdige og unyttige. 

Det er også viktig å vite at tanken endres når en er mye trist og lei, dette forsterker tristheten og hindrer en i å få det bedre. Les mer om dette her, og hva du kan gjøre for å tenke litt annerledes.

Og snakk med noen som kan hjelpe deg til å finne ut hva andre ting du kan gjøre for å få det bedre. Snakk med foreldrene dine. Foreldre kan være gode til å trøste når livet er urettferdig og trøst er en god medisin.

For mange hjelper det å trene og kjenne seg god og sliten i kroppen. Eller en kan høre på musikk, se en film lese en bok, spille et spill, lære seg noe nytt eller noe annet som holder tankene litt på avstand. Få flere tips her.

Men om du er deprimert eller ikke, kan jeg ikke gi deg et sikkert svar på, det kan bare en terapeut eller lege. Men du er uansett veldig trist, og det er nok også helt normalt når en har opplevd å bli sviktet og kanskje har litt kjærlighetssorg?

Og slik er dessverre livet. Det gir oss påkjenninger og utfordringer, men vi er heldigvis slikt laget at dette tåler vi. Følelser er noe gang vonde, men de er ikke farlige. Og det hjeper, som sagt, å snakke med noen når de blir litt vanskelige å håndtere. 

Så ikke gå alene med dine tanker og opplevelser, men snakk med noe. Det kan, som sagt, være foreldrene dine, men jeg vil også anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre for at du skal få det bedre og hva som kan være den beste hjelpen for deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no