Er det vanlig å overtenke situasjoner? Overtenker hva andre tenker om meg

Jente, 15

Er det vanlig å overtenke situasjoner? Jeg har blitt veldig opptatt av hva folk tenker om meg HELE TIDEN, og jeg er ikke meg selv lenger, bare nervøs og jeg klarer ikke å kontrollere tankene mine/hva som er vanlig å si når jeg møter folk igjen. Jeg vet ikk rom dette er noe andre legge merke til, det håper jeg virkelig ikke!! Fordi da te ler de sikkert at jeg er skikkelig rar. Forresten så har jeg alltid vært veldig sosial og åpen tidligere, men etter lockdown perioden, så har jeg blitt mye mer opptatt av å fremstå på en bra måte, og det har bare gjort meg mer nervøs og kun opptatt av å si de rette tingene hele tiden. Dette er veldig slitsomt, og jeg går alltid å tenker igjennom hva jeg tror andre tenker om meg, og går igjennom samtaler jeg har hatt utløpet av dagen.. som foreksempel rare bevegelser, rare komentarer, og generelt rare handlinger. Er det sånn at folk tenker så nøye Ove heva jeg gjør, som det jeg tror? Fordi jeg tenker virkelig at jeg må gjøre vær minste ting helt perfekt

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, jente på 15 år

Fint at du tar kontakt!

Det høres ut som du plager deg selv med tanker om deg selv og hvordan andre tenker om deg. Dette er veldig slitsomt.

Du spør om det er vanlig å overtenke situasjoner og svaret på det er vel at det er nok mange som gjør det, ja. Men det er slitsomt selv om det forsåvidt er vanlig.

Det høres ut som du tenker at andre er mer opptatt av deg enn de egentlig er. Husk at andre har som regel mer enn nok med seg selv og er opptatt av hvordan de selv fremstår, ikke av hvordan du fremstår.

Du sier at du ikke klarer å kontrollere tankene dine og det er heller ikke meningen at du skal. Det er ikke mulig å kontrollere tankene sine - de kommer og går og det er ikke opp til deg hva som kommer av tanker. Du trenger ikke å gå inn i tankene når de kommer. De kan bare være der. Tankene trenger ikke å ha noe med virkeligheten å gjøre. Det at du tenker at andre følger med på hvordan du oppfører deg betyr ikke at de gjør det.

Det høres slitsomt ut å ha et så strengt blikk på seg selv og å tenke at du skal si de rette tingene. Det er ingen som sier de rette tingene hele tiden. Jeg tror nok at du blir ekstra opptatt av dette nettopp fordi du lager så strenge regler for hva som er "rett" å si. Forsøk å hiv deg ut i samtaler med andre uten så mye "regler" og se om det blir litt bedre.

Det å tenke at andre følger med på en selv veldig mye kaller vi gjerne for spot light effect - altså at man føler det som man er i spotlighten/på scenen når det egentlig ikke er sånn. Husk at det er bare du som er i sentrum for ditt univers - de andre har nok med seg selv og hvordan de selv fremstår. Jeg vil råde deg til å hive deg frempå litt mer og ikke være så redd for at noe blir "feil". Dette krever sikkert litt øving men det kan godt hende det går bedre etterhvert.

Husk også at det å bruke mye tid på å tenke hva andre tenker om deg ikke vil føre noe sted. Det blir bare antakelser og du vil aldri få vite hva de tenker uansett. Så det blir heller dine tanker om hvordan de tenker som plager deg - og de tankene trenger ikke å stemme i det hele tatt.

Dersom du kjenner at dette ikke blir bedre og du har det vanskelig over tid slik at det preger hverdagen din er det lurt om du ber om hjelp/snakker med noen. F.eks kan helsesykepleier på skolen din være en god støttespiller. Vedkommende er vant til å snakke med andre på din alder om lignende situasjoner og problemer.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 13.5.2021

Oppdatert: 13.5.2021