Jeg overtenker, hvordan kan jeg roe ned tankekjøret?

Jente, 19

Jeg overtenker mye, og er ganske opptatt av hva folk tenker, og mener om meg. Jeg får meg selv til å tenke at folk rundt meg ikke liker meg. Dette handler om folk jeg omgås daglig, men ikke venner eller familie. Nå har jeg fått en ny ting å bekymre meg over: nemmelig hvordan kroppsspråket mitt er og hvilke signaler jeg sender ut blant folk. Jeg er redd for at jeg sender ut feil signaler sånn at de tolker meg anderledes enn det som er «fasit». Det er bare noen få jeg er redd for å ha sendt ut feil signaler til, og det er folk som jeg liker som person, og jeg vil gjerne at de skal like meg tilbake, og da er jeg litt ekstra stressa for at de kommer til å trekke seg unna meg på grunn av det. Kan dette faktisk være tilfelle? Eller er det sånn at man alltid sender ut riktig signal i forhold til hva du tenker om en situasjon? Og tilslutt: har dere noen tips til å få roet ned tankekjøret mitt?

Svar

Hei!

Det høres slitsomt ut å hele tiden lure på om andre rundt deg liker deg og hva de tenker om deg. Samtidig er du nok ikke den eneste som tenker på dette.

Det er ikke så rart at du er opptatt av hva slags kroppsspråk du har og hvordan du er rundt folk du vil skal like deg. Men hvis du tenker veldig mye på det er det risiko for at du overtenker det og på den måten blir anstrengt og annerledes i møte med dem. Stresset du opplever ved å lure på hvordan du skal være vil stå i veien for at de blir kjent med den du egentlig er. Er du annerledes enn du egentlig er kan det gjøre at de trekker seg unna.

Jeg tenker at du ville hatt godt av å snakke med noen om alle disse tankene. Ved å sette ord på tankene kan du få til å se på dem på en annen måte og lære deg å forholde deg til dem på en måte som ikke skaper stress og tankekjør. En god samtalepartner kan være helsesykepleier på skolen, hvis du går på skole, eller på helsestasjon for ungdom der du bor.

Du kan også snakke med fastlegen din. Fastlegen din kan henvise deg til psykolog om det er nødvendig.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved!

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 26.11.2024