Om kvelden får jeg veldig mange deprimerende tanker om død osv.

Hei, jente på 14 år

Det høres ikke noe godt ut å ha det sånn.

Det er dessverre slik at tanker kan bare komme og gå uten at vi får gjort så mye med dem. Det høres ut som om du er inne i et spor nå der det dukker opp mange vonde tanker som gjør deg lei deg og sikkert redd.

Jeg vet ikke om det har skjedd noe spesielt i livet ditt i det siste som kan ha bidratt til at det har blitt sånn. F.eks om du har mistet noen eller om du f.eks er litt sliten og nedfor generelt for tiden. 

Det er slik at tanker man prøver å presse vekk bare har en tendens til å komme tilbake enda sterkere. Dette fordi man gjennom å "presse vekk" tanker bare gir dem enda mer oppmerksomhet og de kommer derfor sterkere tilbake. Det kan være et tips å øve seg på å ikke forsøke å presse vekk tankene - heller la dem bare komme og så si til seg selv noe sånt som "der kom den tanken igjen, den er ubehagelig men trenger ikke å ha noe med virkeligheten å gjøre". For det er jo sånn at tanker er bare tanker og det at du har tenkt på uhyggelige ting om at personer rundt deg dør og blir skadet betyr ikke at det er større sannsynlighet for at det skjer. Det er bare tanker. 

Du kan lese mer om hvordan å forholde deg til vanskelige tanker her. Dersom du ikke har snakket med noen enda om hvordan du har det så er det lurt å gjøre det. Foreldrene dine kan være et lurt sted å begynne. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen om alt som er vanskelig for å få råd og støtte. Trenger du å chatte/skrive med noen voksne som har tid til å lytte så kan du bruke Kors på halsen. 

Ønsker deg alt godt! 

Med vennlig hilsen psykologen