Er det greit å drikke en red bull før en fotballkamp?

Hei

Generelt anbefaler vi barn og ungdom å være svært forsiktig med å innta energidrikker som red bull generelt fordi disse drikkene inneholder koffein. Selv et lavt inntak av koffein kan gi uheldige virkninger på kroppen din som nervøsitet, uro, konsentrasjonsvansker og søvnproblemer. 

For å unngå dette anbefaler man at daglig inntak ikke bør overstige 1,4 mg per kilo kroppsvekt. For en som veier 50 kg utgjør dette ca. 70 mg koffein, noe som tilsvarer omtrent 3 dl (300 ml) energidrikk. Veier du mindre, vil du også tåle mindre.

Jeg vil derfor ikke anbefale deg å venne deg til å drikke red bull verken før eller etter en fotballkamp (eller ellers), men heller velge andre typer drikke som du liker. Generelt er vann den best tørstedrikken, også i forbindelse med trening! 

Jeg legger ved en nyttig artikkel der du kan lese mer om energidrikker og hvordan de kan påvirke kroppen din.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen