Hvordan bli bedre til å takle det andre sier om meg og min hud?

Hei

Takk for spørsmålet dit.

Det er ikke lett når andre mennesker har meninger om din hud.

Du er ikke alene om å være plaget av rødming. Det er vanlig spesielt i tenårene. Dette kan være mange årsaker, men det er ofte sammensatt. Hormonnivået spiller nok en rolle for mange, for man ser nemlig at rødmingen ofte blir mindre når man er ferdig med pubertetsårene.

Selvsikkerhet har også ofte en innvirkning, spesielt for ungdommer. Mange opplever å rødme når de er i psykisk stressende situasjoner, for eksempel ved framføringer på skolen.

Du kan lære deg opp til å få større selvsikkerhet, og  får mindre plager med rødming. 

Trening hjemme.

Det du kan gjøre selv er å trene hjemme på framføringer. Du begynner med å snakke til et speil. Se på speilet og hør på stemmen din. Regn med å bruke tid, tren til du ikke synes stemmen er ukjent lenger. Du kan lese leksene til speilet eller trene på det du har gjort ferdig til framføringen. 

Neste steg kan være å ta opptak av deg selv når du snakke til kameraet. Et opptak, se gjennom. Vil du endre noe gjør det og se det opptaket gjennom. Du vil oppdage at du blir mindre rød og du puster mer avslappet. 

Det her er som med alt du ikke har gjort mye av før. Det blir bedre med trening. Rødmen kan du ikke kontrollere, men den vil bli mindre når du er sikrere i situasjonen du skal gjennom. 

Når klassen oppdager at du rødmer mindre vil du automatisk få større selvtillit og oppdage at treningen har vært til hjelp. 

Det er flere mekanismer som ligger bak rødming som vi ikke har helt oversikt over.

Med mye kviser og nupper som du beskriver kan det og være du skal ta en prat med fastlegen din for å få en forklaring på årsaken til mye kviser og nupper i huden.  

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom kan du snakke med om det her og få flere triks som kan hjelpe.

Ta og en titt på artiklene jeg har lagt med. 

Det her vil du klare.

Lykke til Vennlig  hilsen helsesykepleier.