Jeg er redd for å bli glad, er ikke klar for forandring.

Hei jente 14 år

Så fint at du kan innrømme at du er redd for å bli glad igjen.

Dette er noe som er ganske vanlig. Dersom du har vært trist og lei deg en lang stund, blir det på en måte normalen. Du får "matet" tristheten med negative tanker om deg selv og dine omgivelser. Det blir noe kjent og trygt ved det. 

Det å kjenne på glede, kan være en trussel mot dette kjente og kjære (tristheten). Det kan også innebære at du må tenke annerledes om deg selv og dine omgivelser - noe som vil kreve noe av deg. 

Men husk, du fortjener å være glad! Si til deg selv dette og legg til at den triste perioden har tatt seg en liten pause, og du kan tillate deg å kjenne på litt glede igjen.  Og hvis du vil at tristheten skal ha en litt lenger pause, kan du øve deg på å snakke litt vennligere til deg selv. Skriv gjerne ned (på mobilen) 3 ting hver dag som du er glad for, takknemlig for og som er positivt ved deg.

Hvis du gjør dette til en vane, vil du starte å automatisk ha et positivt fokus og dermed tillate deg å være mer fornøyd. Men det krever tid og øvelse.

Det er den indre samtalen som kan hjelpe deg her. Når du frykter forandring og ser etter en vei tilbake til det triste, snakk vennlig med deg selv og minn deg selv på at du fortjener å ha det litt bedre.

Ønsker deg alt godt og lykke til.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no