Noen ganger får jeg tunge tanker..

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det er synd å høre at du har det vanskelig. Jeg forstår godt at du synes det er ekkelt at disse tankene kommer og at du blir redd.

Det som er viktig å huske på er at en tanke bare er en tanke, og ikke nødvendigvis reflekterer virkeligheten. Når vi har mange negative tanker ønsker vi gjerne å forsøke å unngå dem, det vil si at vi forsøker å unngå å tenke på de negative tankene når de kommer. Det som ofte skjer da er at tankene kommer sterkere tilbake. Et mål er å kunne lære seg å akseptere dem når de kommer, da det vil de oppleves mindre påtrengende for oss.

Ofte handler ikke selvmordstanker om et ønske om å dø i seg selv, men heller at man ikke ønsker å ha det vanskelig og vondt lenger. 

Jeg håper du kan fortelle en voksen om disse tankene. Da vil du kunne få hjelp til å håndtere redselen du har og benytte deg av verktøy for å håndtere vonde tanker og følelser. 

For eksempel kan du snakke med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen din, eller helsestasjonen for ungdom der du bor.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til. 

Vennlig hilsen psykologen, ung.no