Gråter når jeg ser meg selv i speilet, liker ikke inn- eller utsiden min

Jente, 14

Hater alt med meg selv. Jeg vet at man skal lære seg å like seg selv som man er, alle er fine som de er, det finnes ingen stygge kropper eller utseende, det fineste er at vi er forskjellige. Men jeg klarer ikke se bort ifra at kroppen min skal se sånn og sånn ut og veie så så mye. Jeg gråter når jeg ser meg selv i speilet, jeg gråter akkurat nå. Har så mye annet vanskelig som skjer nå for tiden at jeg verken har motivasjon eller energi til å trene. Sliter en del med pusten, har vært hos legen og har visst ikke astma men puster feil, jeg har tydeligvis gjort dette over lengre tid og det er nå blitt min vanlige pustemåte, som gjør at jeg konstant må trekke etter pusten og ikke klarer å være i ordentlig aktivitet. Vær så snill hjelp meg med dette ene av mange ting som skjer akkurat nå. I tillegg får jeg så sykt skyldfølelse av å føle at jeg har det så ille, for jeg vet godt at folk har det MYE verre enn meg. En ting til. Jeg vet innsiden er det som teller, men jeg liker ikke innsiden min

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, jente på 14 år

Det høres ikke ut som du har det noe bra. Kanskje har du et vanskelig forhold til deg selv og hvordan du tenker om deg selv - dette kaller vi gjerne for utfordringer med selvfølelsen. Dersom man har lav selvfølelse har man gjerne en vond følelse knyttet til den man er og det kan gjøre det vanskelig å være god mot seg selv og å være trygg (nok) på seg selv blant andre. Det er ikke uvanlig å både være misfornøyd med egen personlighet og utseende dersom man har det veldig vanskelig i selvfølelsen. Du kan se om du kjenner deg igjen i temaer som omhandler selvfølelsen her.

Kanskje er det slik at du stresser mye og puster "overfladisk" pga det. Det kan være lurt å øve seg på å puste helt ned i magen. Det er ikke nødvendig å øve seg på at pusten skal gå ut av kroppen igjen for det gjør den uansett. Så det er nok å øve på å trekke pusten ned i magen. Du kan finne hjelp til pusteteknikker her.

Det er nok ganske vanlig å tenke at "jeg har det ikke like ille som andre". Det er sant at man alltid vil finne noen som har det verre enn en selv men det betyr ikke at man ikke trenger hjelp likevel. Det å øve seg på å tillate seg selv å få hjelp selv om andre har det verre er faktisk en god måte å øve seg på å prioritere seg selv og dermed øke selvfølelsen sin. Det å øve seg på å ta imot hjelp og støtte fra andre gir et signal til deg selv om at "jeg er også en viktig person".

Det er lurt om du snakker med noen som kan hjelpe deg med støtte og råd. Kanskje er helsesykepleier på skolen et godt sted å starte ettersom det er gratis og lett tilgjengelig. Helsesykepleier er vant til å snakke med andre på din alder om alle mulig problemer.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 24.5.2021

Oppdatert: 24.5.2021