Forbrenner jeg mindre på trening når jeg har gått ned i vekt?

Hei!

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser det du skriver. Jeg vet ikke hvorfor du spiser lite for tiden, og du har gått ned mange kilo. Er du sikker på at du trenger å gå ned i vekt? Siden kroppen din fortsatt utvikler seg hver dag når du er ungdom, er det ikke anbefalt å slanke seg med mindre du er svært overvektig. Da er det uansett anbefalt at du får hjelp med vektnedgangen din!

Både kroppen og hjernen trenger nok og riktig mat for å utvikle seg som den skal. Dette er nødvendig for å komme i puberteten og få menstruasjon. Hvis du spiser lite mat i denne perioden, vil ikke kroppen få den energien og de næringsstoffene den trenger til å utvikle seg riktig.

Man mister ikke bare fett når du spiser for lite. Musklene begynner også å forsvinne, og etter hvert kan også de indre organene dine begynne å brytes ned. Hvis ikke kroppen din får nok energi fra mat, henter den nemlig energi fra egen kroppsmasse, som fett, muskler og organer. Dette er ikke bra for deg og kan på sikt være livstruende.

Hvor mange kalorier man bruker på en dag er umulig å si sikkert da dette varierer med utgangspunktet ditt og intensitet på trening/hva du trener. Men hvor mye muskler man har er med i beregningen. Altså en person med mer muskler forbrenner mer enn en med mindre muskler. Det er ikke så lurt å fokusere veldig mye på antall kalorier da dette kan bli et usunt fokus.

Hvis du har problemer med vekt, kropp eller mat, så kan du be om profesjonell hjelp og veiledning. Både helsesykepleier og fastlegen din kan hjelpe deg å vurdere om du trenger å gå ned i vekt.

Synes du det er vanskelig å begynne å spise, så be om hjelp fra en voksen som du stoler på, helsesykepleier, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. 

Jeg har lagt ved noen artikler jeg håper du leser, og jeg håper du snakker med noen om hvordan du har det <3

Jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no