Konstante bekymringer og tanker

Annet, 14

Hei, jeg er 14 år og sliter med konstante bekymringer og tanker. Hjernen min gir meg aldri en pause, så jeg bruker mye tid på og distrahere meg sjøl men dette går sterkt utover søvnen min. Nå har ikke jeg greid og sove før klokka 4-5 på 4 netter på rad. Er jeg i fare for og død? Bare spør... jeg er alltid bekymret og jeg greier ikke og stoppe disse tankene. Hva enn jeg gjør følger tankene og bekymringene etter meg. Hadde ikke de beste 10 årene av livet mitt (moren min var ikke akkurat den beste moren, men jeg ble tatt med vekk fra barnevernet når jeg var 10 og jeg ble plassert hos faren min, faren min er en god far! Men jeg sliter fortsatt med ting fra de første 10 årene av livet mitt) snakker med helsesykepleier men det for jeg bare gjort av og til men spesielt nå som det er covid. Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal håndtere bekymringene og tankene mine og ikke la det gå utover søvnen min. Om jeg ikke greier og sove en natt burde jeg bare holde meg våken så jeg sovner neste natt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Søvnmangel kan øke bekymringer og vanskelige tanker, og konstante bekymringer og tanker kan gi søvnmangel. Det kan være du må prøve å gjøre noe med begge deler.

Det er bra at du har kontakt med Helsesykepleier. Kanskje dere bør snakke om hva som er hensiktsmessig psykisk helsehjelp for deg? Hva tror du kan hjelpe? Det er ikke alltid snakking hjelper. Noen opplever at det hjelper å skrive det man tenker på. Og at det er lettere å ta pause fra grubling når man bestemmer seg for å skrive og tenke på det vanskelige en tid og så legge bort boken man skriver i.

Jeg tror ikke du er i fare for å dø av for lite søvn. Men det er helseskadelig å sove for lite over tid. Det finnes noen råd som kan hjelpe. Jeg vet ikke hva du har prøvd. Se artiklene som er vedlagt. Kanskje du finner noen tips som passer for deg der. Et tips er at du prioriterer å ta godt vare på deg selv og tenk at livet er som det er og at du kommer til å klare deg. Regelmessige måltider og trening kan hjelpe noe. Det er bra at du har det trygt og godt hos pappa nå. Hva handler bekymringene dine om? Er det noe du kan gjøre noe med? Eller er det noe voksne kan hjelpe deg med?

Mange har perioder det er vanskelig å sove. Be gjerne Helsesykepleier følge opp at søvnen din blir bedre. Det finnes mange søvntips. Prøv å finn noen tips du har tro på og samarbeid med en voksen om å prøve de ut. Håper inderlig at du får det bedre snart.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 28.5.2021

Oppdatert: 28.5.2021