Jeg gruer meg til konserten vi skal ha, klarer ikke stykket mitt, hjelp.

Hei

Jeg forstår at du har det vanskelig og gruer deg om du har tanker om at du du ikke klarer stykket du skal bidra med i konserten dere skal ha. Å bli overmannet av slike vonde gruetanker er både slitsomt og vondt. 

Jeg vil derfor anbefale deg å snakke med noen voksne rundt deg og få litt hjelp og oppmuntring. Det hjelper å snakke om det når en går med slike unyttige og vonde tanker. Hva med å snakke med lederen din som kan hjelpe deg til å øve litt mer effektivt på det du skal framføre?

Og hva med å forsøke å gjøre en avtale med deg selv at du skal stoppe deg selv når du får tanker om den forestående konserten som gjør at du gruer deg? Slike gruetanker stjeler mye energi og kan hindre deg i å gjøre noe med situasjonen, som for eksempel å øve på det du skal framføre.

Når gruetankene dukker opp, kan du si til deg selv at du skal få lov å grue deg, men du skal utsette gruingen til dagen før konserten. 

Og sett opp en plan for øving på det du skal framføre. Om du øver en halv time hver dag, vil du ikke bli bedre da? Og hva er det verste som kan skje om det du skal framføre ikke er 100% perfekt? Tror du alle de andre er godt nok forberedte? Jeg er sikker på at det går mye bedre enn du ser for deg i din fantasi. Dessuten vil du føle deg veldig stolt når du har gjennomført og det gikk godt nok. 

Og snakk med de hjemme eller helsesykepleier på skolen. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre og si til deg selv når de vonde gruetankene dukker opp. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no