Gruer meg så veldig til å snakke engelsk foran klassen, råd?

Hei.

Nå er det den dagen du skal ha framføringen i klassen, så dette svaret kommer nok kanskje litt for seint? Samtidig vil det nok dukke opp nye situasjoner hvor du gruer deg til noe, så derfor får du litt råd her.

Men jeg forstår at du synes det er vanskelig om du overmannes av tanker om alt som kan skje når dere skal ha radioteater på engelsk i klassen. Jeg vil nok tro at du ikke er den eneste som gruet seg litt? Men hvordan gikk det? Hva det så farlig som du så for deg på forhånd? En vil som regel overleve, selv om det er ubehagelig. For å grue seg er ikke farlig, men selvfølgelig ubehagelig.

Det er først og fremst lurt å snakke med noen når en gruer seg til noe som skal skje i framtiden. Og gjerne noen som er glad i en og som kan gi mye trøst og oppmuntring, slik som foreldre. Men du kan også snakke med helsesykepleier, kontaktlærer eller noen andre voksne på skolen som du stoler på. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre for at du skal oppleve at du har litt kontroll på følelsene og klarer å gjennomføre det du vil.

I tillegg er det viktig å vite at du ikke er alene om å synes at det å snakke foran klassen er skummelt. Derfor har vi laget en fin artikkel om dette som jeg legger ved og anbefaler deg å lese.

Ellers er det viktig å vite at det å grue seg handler om at en bruker mye tid på negative og vonde katastrofetanker om det som skal skje. Da kan det hjelpe å stoppe litt opp og be seg selv utsette gruingen til den dagen det "grusomme" skal skje. Altså skyve gruingen foran seg. Ikke gi tankene rom og oppmerksomhet og avled deg selv ved å gjøre noe annet når tankene tar litt overhånd.

Og finn noen trøstetanker å si til deg selv, noe du ville sagt til en annen som gruet seg for noe som skulle skje. Det kan være tanker som; "dette har jeg ikke gjort før, men det har ikke de andre heller, så dette går nok bra, jeg gjør så godt jeg kan"

Ellers går det an å øve seg opp til å bli tryggere på slike ting. Da kan du først øve deg sammen med mennesker du er trygg på og utvide til litt flere mennesker og til slutt klarer du å snakke foran klassen. Snakk med læreren din om dere kan legge en plan for hvordan du kan øve deg for å si noe foran klassen.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no