Hvordan kan det bli mindre skummelt å stå foran klassen?

Hei.

Så fint at du skriver til ung. no.

Det du beskriver, nervøsitet foran klassen når du skal fremføre noe, er svært vanlig. Jeg tror ikke noen gjør det helt uten sommerfugler i magen.

Det er flott at du klarer å gjøre det foran læreren, det er en god begynnelse. Deretter må du utvide litt om gangen. Neste gang kan du be læreren om å invitere en eller to av elevene i klassen som du er trygg på, til også å være med på fremføringen din.

Det er en form for angst, det som kalles prestasjonsangst. Du er kanskje engstelig for at det du har laget ikke er godt nok, at de i klassen vil le av deg, eller ikke følge med. At du kommer til å stamme eller stotre, rødme eller noe annet. Og skulle noe av det skje, så ville det heller ikke være verdens undergang. Du ville overleve!

Og jeg er sikker på at hvis du overværer en fremføring med en annen elev, og dette skjedde, så ville du støtte den eleven og ikke i hvert fall ikke le!

Når det gjelder angst, så er det bare å utsette seg selv for det som gir angsten som hjelper. Dess flere ganger du unngår det som gjør deg nervøs, dess vanskeligere blir det.

Det heter eksponeringsterapi, og det gjelder å stå i den vanskelige situasjonen og oppleve at selv om det er vanskelig så overlever du. Og så går det litt bedre for hver gang. Når du unngår alt som er vanskelig, så blir ofte angsten verre, i beste fall så vedlikeholder du angsten.

Tenk deg hvordan du reagerer når noen står foran klassen og fremfører et arbeid de har produsert? Vil du le av vedkommende? Vil du begynne å snakke med naboeleven? Selvfølgelig vil du ikke det. Du vil være støttende og følge godt med, fordi du vet hvor vanskelig det egentlig er å stå der oppe og snakke.

Det er en smart øvelse å sette seg selv inn de andres situasjon for å forstå bedre mekanismene som skjer i en klasse. Prøv å sette deg inn hvordan du vil reagere på ting, da fortår du at de andre vil deg bare vel.

Jeg synes du skal snakke med helsesykepleier på skolen din. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier