Hvordan takle skolehverdagen med angst?

Hei,

Takk for at du skriver til oss. Det høres ut som du har det vondt for tiden og trenger støtte og hjelp til å takle angsten. Det er ikke godt for deg å oppleve angstanfall og føle at du må skulke skolen.

Panikkanfall oppstår når du plutselig blir redd uten at det egentlig e noen grunn til å bli redd. Symptomene er hjertebank, svetting, hyperventilering (rask og overfladisk pusting), skjelving, kvalme, nummenhet, tåkesyn, magesmerter og svimmelhet. Du kan lese mer om panikkanfall i denne artikkelen.

Jeg vet ikke om du får noe hjelp av noen voksne til å håndtere angstanfallene dine pr nå? Vet læreren og foreldrene dine hvordan du har det? Jeg tenker det er lurt å fortelle om problemene dine til en voksen. De kan i første omgang hjelpe deg til å kontakte skolen slik at de kan tilrette for deg. Skolen har plikt til å gi deg tilpasset opplæring og ett tiltak kan være å være en halv dag på skolen. For at skolen skal kunne tilrettelgge for deg må de vite hva du sliter med. Det lønner seg alltid å være ærlig og åpen om det som er vanskelig. Du vil møte forståelse og vilje til tilpassing når du er ærlig.

Dersom du ikke har noe annen hjelp vil jeg også råde deg til å kontakte helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom slik at du kan hjelp til å takle og håndtere panikkanfallene. Det er slitsomt å gå å være redd hele tiden, og det finnes god hjelp slik at du får det bedre!

Jeg håper du får snakket med skolen og snart får det bedre!

Ta godt vare på deg selv