Kosthold og trening tar for stor plass i livet mitt. Hva skal jeg gjøre?

Hei

Det er vondt å høre at du ikke trives med utseendet ditt, og at du strever med kosthold og trening. Det er også slitsomt å sammenligne seg med andre og gå rundt med tanker om at vi ikke er bra nok, og jeg forstår at dette er vanskelig for deg.

Ut ifra det du skriver forstår jeg det også som at negative tanker om kroppen din og stress rundt eget utseende står i veien for at du har det bra, og at dette også fører til bekymringer om at du ikke vil finne deg en kjæreste.

Ungdom i dag blir utsatt for mye press både seg fra seg selv og andre, og det er veldig forståelig at du også kjenner på dette presset. I ungdomstiden er det også særlig fokus på utseende, fordi man ofte er utrygg på egen identitet og personlighet, noe som gjør at man raskere fokuserer på det ytre. Hva vi finner tiltrekkende er veldig individuelt, og personlighet er like viktig som utseendet. Latter, humor, utstråling og det at man er snill og omsorgsfull er kjempeviktige egenskaper som også er viktige for hvem vi forelsker oss i. 

Fremdeles er det flere som tenker at utseendet er alt som betyr noe, og derfor glemmer hvor viktig personlige egenskaper som humor, selvtillit og omtanke for andre er. Når vi føler oss usikre på oss selv, har vi også ofte en tendens til å tro at andre tenker negativt både om hvordan vi ser ut og oppfører oss.

Derfor kan det være en god ide å snakke med noen om hva du føler. Har du en god venn du kan prate med om bekymringene dine? Kanskje blir du overrasket over svaret du får, og oppdager at det du tenker om deg selv og eget utseende ikke stemmer overens med hva vennene dine tenker.

Du skriver også at kosthold og trening tar for stor plass i hverdagen din, og at tankegangen din knyttet til dette ikke er bra for deg. Det er fint å høre at du forstår at dette ikke er bra for deg, da jeg tror dette er viktig for å klare og håndtere vanskene du beskriver knyttet til kosthold og trening. Samtidig kan det være både ensomt og vanskelig å sitte med alle disse tankene selv, og de kan også være vanskelige å håndtere på egen hånd.

Jeg vil derfor råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Et godt råd kan også være å forsøke å prate med foreldrene dine, eller en annen voksen du stoler på om bekymringene dine. Ved å sette ord på hva du føler og tenker kan det også kjennes lettere. Å dele bekymringene dine med noen som lytter og kan støtte deg, kan også kjennes fint og gjøre at du etter hvert får det bedre med deg selv.

Alle disse kan være fine samtalepartnere, og hjelpe deg med å håndtere bekymringene og tankene du har om mat, trening og eget utseende. Helsesykepleier kan også hjelpe deg videre hvis du trenger hjelp fra andre instanser. 

Jeg legger også ved noen artikler som jeg tror kan være nyttige for deg. Jeg ønsker deg alt godt, og lykke til. Husk også at du er god nok akkurat som du er. <3

Vennlig hilsen psykolog, ung.no