Jeg føler på et veldig karakterpress på skolen, råd.

Hei.

Jeg forstår at du kjenner på dette karakterpresset om du har alle disse tankene om at alle andre alltid får høyere karakterer enn deg. Da er det vanskelig å bli fornøyd, selv med en femmer. Og om du har forventninger om at du bør få seksere på vitnemålet, forstår jeg at presset er ekstra stort og at det tærer på motivasjonen.

Jeg synes du først og fremst skal slutte å sammenligne deg med, og konkurrere med andre. Vær din egen beste venn og gi deg selv trøst, oppmuntring og ros for det du presterer i stede. For hva ville du sagt til en annen som hadde de samme tankene og overbevisningene som du går rundt med? Ville du ikke sagt at vedkommende var mer enn god nok? For det er du også, mer enn god nok.

Så gi litt blaffen i tanker som dukker opp og som handler om at du ikke er god nok, eller at andre er bedre enn deg selv. Det vil alltid være noen som er bedre enn deg, men det er også noen som får lavere karakter enn deg også. Så tanken om at ALLE får bedre karakter enn deg, er en unyttig og usann tanke, men en tanke som gjør deg trist og misfornøyd.

Så ta kontroll over tankesystemet ditt og stopp deg selv når du overmannes av tanker som gjør deg misfornøyd og tar fra deg motivasjonen. Du er, som sagt, mer enn god nok, så stol på det og snakk med noen om de urettferdige tankene som gjør det vanskelig for deg. Det hjelper å si slike tanker høyt til noe, da hører en lettere at de er urettferdige og det er letetre å finne andre og mer trøstende tanker å si til seg selv.

I tillegg synes jeg du skal senke lista noe. En kommer ikke lengre i livet om en har en sekser på vitnemålet fra videregående. Og i de fleste tilfeller er denne karakteren ikke verd alt slitet, da er det bedre å få en firer eller femmer og være fornøyd med det.

Jeg vil, som sagt, anbefale deg å snakke med noen voksne om disse tankene som gjør det så vanskelig for deg. Da kan helsesykepleier på skolen eller kontaktlærer være en du kan snakke med. Kanskje kan dere ta opp i klassen at dere skal la være å ha så stort fokus på karakterer? For jeg er nok sikker på at de som får toere eller treere i klassen din, også synes det er litt slitsomt om dette med karakterer blir et stort tema.

Og snakk med de hjemme. Jeg er sikker på at de er mer enn nok fornøyd med dine prestasjoner på skolen og ikke vil at du skal slite deg ut. Husk at skoletiden også skal være en tid for hygge og vennskap.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og øsnker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no