Føler at jeg ikke få puste når jeg skal sove, tror jeg skal stryke med.

Jente, 16

Hei Ofte når jeg skal sove, og prøver å få til å sovne får jeg en følelse at jeg ikke får puste, eller at det er vanskelig å puste selvom det ikke nødvendigvis er det. Noen ganger når jeg føler at jeg er nesten sovnet kan jeg våkne brått av en følelse av at jeg ikke fikk puste, selvom jeg får puste. Dette skjer som regel sammenhengende, som regel ved at jeg først føler at jeg snart sovner men så våkner, så når jeg skal prøve å sovne igjen føles det ut som om jeg ikke får puste / vanskelig å puste. Det er svært ubehagelig, og jeg tror ofte at jeg kommer til å stryke med, som kan føre til at jeg ikke tør å sove fordi hva hvis jeg ikke våkner igjen. Dette skjer egentlig bare på kvelden/natten når jeg skal sove, og det har per nå ikke skjedd på dagen. Jeg lurer egentlig på om noen kanskje har kunnskap om dette/ om noen vet hva det er, eller om noen har noe tips til hva jeg kan gjøre eller hvordan jeg kan håndtere det, og om det er farlig.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det høres veldig ubehagelig ut å ha det slik du beskriver, og jeg forstår at du ikke vil ha det slik.

Det jeg tenker ut i fra det du beskriver er at det er tankene dine som spiller deg et puss. Tankene dine bestemmer hva du føler og hva du kjenner i kroppen, og til slutt hva du velger å gjøre. Det du beskriver at skjer med deg er mest sannsynlig et resultat av det du tenker, alt dette henger uansett sammen.

Jeg oppfordrer deg til å finne noen å snakke med om dette som du beskriver. Sammen kan dere snakke om og arbeide systematisk med hvordan du kan endre det du tenker, det du kjenner i kroppen, og på hvilken måte du kan jobbe med deg selv for at du skal kunne få det bedre.

Det fins også pusteteknikker som du kan gjøre for at du skal kunne føle det bedre nå på kort sikt. Søk for eksempel opp firkantpusting, og øv deg på denne teknikken og se om denne kan hjelpe deg når dette skjer med deg. Se også gjerne filmen den tredelte hjernen.

Jeg oppfordrer deg uansett til å søke hjelp på helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier på skolen din for dette som du beskriver her. Du skal ikke trenge å ha det slik og det fins hjelp å få.

Jeg ønsker deg alt godt og ei fin ungdomstid!

Vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 28.7.2024